相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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: B5 }! g% i* b2 v7 @5.39.217.763 o8 k5 O: T' j5 x8 g" D" ?
材料
6 |2 A: \2 ]9 I0 v2 z1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊] t: O" q, }" v! d- p- E7 N
5 y0 L. v2 n8 R) }8 Ctvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb# O/ i! \6 M/ k3 X- L
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乾蔥 2 粒 [切片]
7 q; R; _7 s3 T; p# {' I) r9 ktvb now,tvbnow,bttvb
# H& Z4 _0 K$ e4 B& M; G1 ?5 [4 X0 A' p蔥絲 裝飾用5.39.217.768 D' a- T: |; H% I+ d: n" ?* t
% W# o# C9 U% v; s( b1 n1 r2 j0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x/ o2 l- d- qtvb now,tvbnow,bttvb製法
- R8 W9 a7 r( [2 A! c4 A5.39.217.761. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。tvb now,tvbnow,bttvb, `( a# e2 w5 y6 R5 M) D
5.39.217.76! e: z7 [( A% @* x
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
0 c$ X! q# H% t( A/ u& |3 W& htvb now,tvbnow,bttvb" |$ q% V' p, r! g
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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7 _* q& Z8 p, r& j) k, g1 S5.39.217.76" H) V, y$ T) _/ j: L9 z9 A
調味tvb now,tvbnow,bttvb6 |; O9 T4 \: j5 n$ C+ W
醃料：
2 |% O0 z1 m* y; f& o1 U6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
- _7 m' b- d# Y# ?1 L7 U1 [tvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/2 茶匙，
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4 L2 z6 t( f% ?# K/ k0 y胡椒粉公仔箱論壇' c L' X* C8 s8 V3 A. C
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適量芡汁：
4 Q- c6 b0 e. v. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g2 M4 }6 z4 O6 p, s, r U5.39.217.76茄汁3 湯匙，
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0 H( P& B% Y2 c. V- i可樂 8 湯匙，
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1 E) R& D$ h+ ~8 v+ i# F5 M1 H粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" ~+ Q1 l" y% M5 b9 a3 O
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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