相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。公仔箱論壇 G h; J* V5 B; P9 `; {
+ j9 E, P. c# b( g. [. w( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 K0 P' `2 ?& {' p
材料
+ h* V5 h5 g* K, i/ |0 M5.39.217.76銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇8 {1 G2 @% {" e" Y6 O
8 O# |! D! t" }* g# j1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用
4 `* F( U2 I. b& ]: s* ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ F: }6 S F% v$ X$ h
乾蔥 2 粒 [切片]公仔箱論壇& U. Y" V5 I" t8 [
5 ^9 Q! u0 S1 u蔥絲 裝飾用5.39.217.76- O9 f( L" o% o$ r* `' r$ c
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製法
3 v2 K; K- s& W4 ?- e% l3 m: H2 R: F& X公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。- I" o" q; u+ }9 w
8 O4 ^& O" h5 M/ P" _; F3 btvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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5 L% x% }& C- K5.39.217.763. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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. \* E d# r( a& l2 r! D; P5 P調味
+ E) ~7 \/ g0 w0 O) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料：公仔箱論壇+ R" s7 ^9 D/ _/ r% i7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- b! f7 H) }) ?
鹽 1/2 茶匙，* Z5 [: H& m o6 Y8 t
" j5 w9 v4 X, n胡椒粉tvb now,tvbnow,bttvb! H8 J; M/ ?, e' M' h0 M- p# @
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! Y- a6 l9 @: }" M9 N) q7 V" s7 ~適量芡汁：
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' r% X4 a9 p. G1 H9 Qtvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w$ @# p, s! s+ ~& @
s# C4 \' B+ F0 @可樂 8 湯匙，
K7 T2 Z* H: e! D* k, Z5.39.217.76
! D# \4 v5 Q) S ~0 v粟粉 1/2 茶匙，
/ n3 C" p7 [% G& U, b9 e# T6 L7 |5.39.217.76
' l I( L) ]# j9 v& {! G1 Xtvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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