3 U7 T0 Y0 z. ]0 M換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。tvb now,tvbnow,bttvb5 U- }" }1 y( B& a& Y
: `$ ^; r# o+ N# F5.39.217.765.39.217.762 g9 r/ R& B/ s% x2 x- b
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。" \. Z% ]3 h3 F- G# [
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！/ Z! I8 Y5 I* I) H+ H2 u
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。! ]0 M5 f; q$ v- B& D. b& P* s
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
& v4 I s% i6 y: E; Y; Ctvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！公仔箱論壇- h) o5 D) P( g) F; I
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇7 ~8 @" Q/ A8 Z- o. Y
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
/ `& y, ], z4 f8 M$ d( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。5.39.217.761 d/ \3 L$ @: W9 R, m" M
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
" P! d& P( K5 _9 V+ T: Z$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
" b4 E. v/ D, T w# N3 ~* y) G% } 圖／高敏敏營養師提供
) C, F) [' x3 C5 q公仔箱論壇想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* K" |; R y! [' @* o; o
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。5.39.217.763 t: c& T# E/ U) W/ X: r( L
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！5 v8 o: J! M r. o" I" H
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。, D& v" B7 N" w) R5 o0 _. y
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb/ v, z; j& U5 A3 T1 a
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
$ z1 a! Y, H! f& o d. Y7 V. G注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。) h) |9 d- H1 Y& c' z7 V) x
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
' o# Y1 s" K3 ?- U2 s4 X3 p5 d; R6 ^避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。5 }* X6 m4 q- U. B% m9 \+ o% o
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
% V* ~1 f" {4 f5 w1 y( x" |tvb now,tvbnow,bttvb及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
! Q: i# C4 ]. F8 V1 i& t. B: v5.39.217.76 圖／高敏敏營養師提供
/ e2 \$ k9 Z& w2 P2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) k& b) V' k F
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
8 I9 c2 J6 v, m; b5.39.217.76 |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 