易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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* Y) y: X5 f v: r- z, E; R【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘5.39.217.76' S l0 w; F" Y
* d9 V* d( d) f2 K1 _5 j- i1 otvb now,tvbnow,bttvb【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量
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發表於 2017-3-24 03:55 PM
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