 公仔箱論壇; Z. Y* G8 y3 f1 D3 M% H. P
老化不可逆，但走路等６種方法可以幫助你延長壽命、改善健康狀況！
6 d9 @% x1 p& u3 i公仔箱論壇5 y( U) m0 _. |/ O2 m* d) Q$ l
0 J2 w4 M+ v7 D6 O9 i7 L: B5.39.217.76雖然我們無法阻止時間的流逝，但我們可以減緩健康走下坡的速度，隨著年齡的增長保持身體的健康。美國疾病控制與預防中心（CDC）的國家慢性病預防和健康促進中心，編列了6個可以延長壽命和改善健康狀況的方法。1.吃花椰菜醫學博士研究（MDR）的創辦人暨主任Pat Riley表示，健康的生活方式和均衡飲食很重要，但要做到並不容易，由於壓力、汙染、加工食品和忙碌的生活，讓我們難以保持健康。Pat Riley的客戶包括傳奇歌手Pat Boone，他工作到80多歲且仍然在打網球，他建議多吃水果和蔬菜，以增強免疫力、減少發炎，並抵禦自由基傷害。而花椰菜就是1種非常有益健康的蔬菜，有助於預防某些癌症。另外，每周至少攝取1次富含脂肪的魚，omega-3脂肪酸可保護心血管系統的健康。5.39.217.76) ~* [$ E% c+ A9 z* |+ h6 K4 q
2.走路多走動，不要坐一整天。疾病預防控制中心（CDC）表示，保持活躍可以幫助預防、延緩慢性疾病；還可以改善平衡感和耐力，降低跌倒的風險，並維持大腦的健康，建議每周至少有2次快走30分鐘。根據（Eat This, Not That!）的精神病學家和阿茲海默症預防計劃的合著者Gary Small博士說，與朋友一起散步是預防阿茲海默症的良方，步行屬於有氧運動，可以為大腦輸送營養，與人交談則會加強神經迴路，說出煩惱則能減輕壓力，促進大腦健康。2 r! C* G8 p l: n8 a) R
3.停止抽菸疾病預防控制中心（CDC）指出，如果你想優雅且健康地變老，請避免使用所有菸草產品。
w( ]: z. z9 P3 Z; itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T( }; V& S5 r* f
; Z. a2 o Y8 ^3 R/ ~5 \5.39.217.76圖／疾病預防控制中心（CDC）指出，如果你想優雅且健康地變老，請避免使用所有菸草產品。
2 i0 f& j* P* g ]1 V( u
! A$ m* P# @. i" C7 F4 E* Ltvb now,tvbnow,bttvb
& ^: k) `+ `! T5.39.217.764.定期健康檢查據美國退休人員協會（AARP）的說法，許多美國人在COVID-19 大流行期間沒有做年度的健康檢查。因此，根據統計，去年3月大腸結腸癌、乳腺癌和子宮頸癌的篩檢率下降了94%，醫生擔心延遲篩檢可能會導致患者未來被診斷出難以治療的疾病。
, |( X+ U7 Z0 r: [5.注意認知功能的變化疾病預防控制中心（CDC）提醒，每個人的大腦都會隨著年齡的增長而發生變化，但失智症並不是正常的衰老現象，因此，如果您對記憶力或大腦健康有任何疑問，請趕緊詢問醫生。
2 L5 R5 K* p; Q1 h* a+ I6 c# W公仔箱論壇6.攝取維生素電視節目上的Mehmet Oz博士表示，良好的抗衰老方法包括每天攝取1,000單位的維生素D、每天2次600毫克的鈣，同時服用200毫克的鎂，以及含有600毫克鎂的omega-3補充劑DHA和良好的綜合維生素（早上服用一半，晚上服用一半）。
+ f! M9 L- T! c) R+ d B$ c& qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-6-10 12:01 AM
| 