1、香蕉。5.39.217.761 y" l* t4 w2 t
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb& p% z+ f$ B8 x: g1 T @% C
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2、菊花茶。公仔箱論壇9 q* W) f( F4 n* p5 j, m2 w
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。5.39.217.760 K0 h+ N4 ]# `. ^0 p. }7 T
: p' T9 g t* E3、溫牛奶。
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- p% }* ~8 R/ D/ N8 s9 @7 ~ x; }6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
/ n3 s5 O9 R) E4 k! b5.39.217.765.39.217.76/ [$ H- e$ [3 \/ M, }
4、蜂蜜。2 }5 d, ]% P7 k& D1 ]; f' l o
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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5、土豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h' Q" O( e# O" H3 y$ y# ^
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
3 P' H: O& [+ a" D' ]$ { zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E! e% V" s! B( U& |$ b3 P6、燕麥片。公仔箱論壇3 w8 l% j8 I+ }6 f3 L. R
& c! Z$ k! ?. V' v# ?& t. A5.39.217.76燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( L! {& S2 n/ z3 h+ L' F9 g# V0 y
2 e" s% @- c+ r- w2 `- Q7 s7、杏仁。
6 S/ G7 I; W* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x5 T7 x8 w5 A( G
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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