每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。6 n. @$ e) G6 g. c$ Z% X
% |/ ]- L! W: C" \5.39.217.761、魚公仔箱論壇9 X+ @% S' S0 O( Q1 h4 s; A
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。tvb now,tvbnow,bttvb' a( P( u8 S% p9 c8 G b
* l/ i1 k* Y' {; Y3 ~8 ]" Otvb now,tvbnow,bttvb2、雞蛋& k- N c* d7 `* l% {2 T3 I2 _
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
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* m" r) f7 A2 T# ^; \+ _6 g5.39.217.763、南瓜
2 I% k# {/ C0 c0 Q南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。5.39.217.76! [2 [( y$ `" f' s1 q
# L# H" I3 Y3 n. f4 n& `) `/ E7 Htvb now,tvbnow,bttvb4、香蕉6 E( Q* r3 v4 h G% z
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
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7 i2 t- z4 d$ _0 F8 A3 Q" [: m( l5、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~( U+ @3 z# V5 J8 f* a2 \) ~
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。tvb now,tvbnow,bttvb9 e: q$ k- {, k0 T! V
! @0 u, b* L+ w! z, X6、花生9 f# k8 a0 L/ R5 ]+ H+ c* ~; t9 W
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。6 K+ k: X6 ~8 D2 @
/ t7 l9 |+ X$ D+ T! D: ] J2 K7、葵花子
% r3 m) n9 P+ ]5 ]5.39.217.76豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。( b* C$ Z Z( V; ^7 u) O
! L! l' h" x" V8、牛奶公仔箱論壇! ~" f" T5 |: D( R2 Q
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
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9、芝麻
+ E) O( z' D3 `2 J( O% D% G6 x將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
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