[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
  D# ~/ \3 ?/ f4 C3 N5.39.217.76基本有效的法。5.39.217.769 J3 L( g  c. K2 r& o0 D* O# E
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
2 L5 A1 a6 I( [, b! S7 z了。tvb now,tvbnow,bttvb' G, D* @! ]- D/ i7 f5 @
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 j% d* ]0 x& J5 |# M) l: |公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.763 [) I- j- P4 J9 \# n* J

  v+ p9 q# s6 h7 |- y* ]  O: F$ \8 g$ f0 i四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，8 t9 P, ]8 t$ }' a" F
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運* D1 [+ T8 M4 Q" A/ m) z
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A7 f. z: \  G( P2 [

# ~: a( o* ]+ i1 K五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 A: z1 Q. ]* z; \8 G* R. S1 g5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
/ x: }. T* n* V# t5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。
2 v) o) A, {; F7 Q公仔箱論壇公仔箱論壇  V, Z3 G2 I8 t) c6 B" O
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [  V4 R6 Z: K/ Z) C5 r3 i( Q) L5 v
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
5 g: k0 j! n5 s$ i3 ~! l  X# y. G* ^公仔箱論壇俾我機會我睡飽5 Q  T7 x4 d2 c7 [& Q; V! K# g
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5.39.217.76# [1 J# m9 t, v, R% r6 o2 |! D% x( ^- l, @

3 {3 _5 A. `, ~3 V5.39.217.76:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
& N& w  ^$ f5 d- K, A5.39.217.76準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
( U2 l7 L, X' U1 x. T/ n! M公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
  h9 a( F" {: i, f$ H& agood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing