" |2 h+ P- s7 r( d W5.39.217.76 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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 公仔箱論壇8 G, N3 f- e) Z6 Z! Q
主材料
7 z% P9 i/ c0 D5 ^6 h 飯2碗,牛肉200g5.39.217.76$ P9 n* x$ f' W8 h6 J/ X
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個+ g( m3 x5 R2 ] N
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙公仔箱論壇: P: H$ {0 R( t% ], d
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
6 z" [/ ?/ q! r: a O. s! O2 T' I公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙, W5 \' x x! M9 D3 c/ n0 G
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t, f1 W( X1 C X* H
調味醬-醬油2大匙
1 [2 h* l6 @8 E5 h. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
8 q0 Z/ w" o) O0 U& H公仔箱論壇 芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇0 @9 _; {: O# A8 U& Y* G1 d
蒜末1小匙,蔥末1大匙
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. Y3 V* Q" y6 Z+ C' ?公仔箱論壇 " O- K: ~) {- ]9 L" n- S
01準備材料
& X7 n$ z+ B) V$ b; {tvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀5.39.217.761 l6 m6 Y6 j6 v- a$ V# z! K$ Z
削成長薄片到
" u0 R, o5 ^2 J3 }: ^4 J c8 ctvb now,tvbnow,bttvb 籽部分出來為止
" y% n) n8 `5 E8 t% I; Wtvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴5.39.217.76) p# ?2 G1 @1 x4 O) [& c
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
1 h8 C% z' L/ ]% m' l, o3 ~1 f5.39.217.76 剩下的小黃瓜,蔥末+ ]3 C; x% i9 ~$ y
調味醬等材料混在一起
: r. ~! W7 D; ^+ a 並放進牛肉醃公仔箱論壇7 e4 Y$ `9 E4 _. `4 K& J$ q8 @8 h. E
5 ~/ v( ^+ m4 Y. T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 ]5 F* z( y0 o3 P
 公仔箱論壇5 B9 {% w% E7 F+ l0 D
02炒
' D" B- Y4 u7 l 將醃過的牛肉放進熱過上炒
' L7 G8 F5 x7 q1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
8 s& \) H& j5 ?" `tvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒; r5 r& y- t+ H5 \; k( D; T
B; M8 F5 F i) S! {2 u 5.39.217.76& s/ ~% U: G+ S* U
03攪拌, W5 _2 l4 F3 B% B( ?1 d$ m
在飯裡放進芝麻油公仔箱論壇 `3 p. t9 e" F& F( B6 v: f9 Q# M
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H. `# _, S# b6 T
加入02的材料
6 d/ W" `' d& d$ ?) p. X5.39.217.76 將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇# \* M( ~. m( K5 W& C$ y, }3 T
充分攪拌
1 P" F9 m1 J# p3 u0 D: c( ~ \ 公仔箱論壇$ h. K7 W0 X" K3 r$ b
# i2 j4 C4 c7 g8 ]; l/ W+ Q5 |5.39.217.76 04做飯團
2 W s8 _% T# L9 H' ~6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小
$ d( a0 r, K! e. {2 a: k& _$ ] 並利用水分擦乾的小黃瓜- z/ _( E3 Z$ h& ^# R) {( D
將飯團捲起來(如圖)" ]1 X% s) k m! b7 k0 z7 N
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 5.39.217.76! r7 \6 I. q6 O3 y8 H
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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