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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal # a5 Z6 D0 {- w P3 _( N6 J$ E
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 5.39.217.769 ~4 X/ Q' j0 B1 j( s" g
主材料
6 P7 ~. q- j p/ Q/ X z0 ?) b, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇- |5 p1 \( F( w/ [
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
# W7 {* J2 `# D 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
' W; W! Q) G _" C4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
0 |9 D; r9 }: M$ H公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
( l/ d( B. [2 h" utvb now,tvbnow,bttvb 副材料- y( r e9 m9 m- P
調味醬-醬油2大匙
- |3 A; T( J7 W* q+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙; {8 C4 o' r: _7 J+ p
芝麻油1小匙,芝麻1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. d% t8 w* Q
蒜末1小匙,蔥末1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 f% S d; J5 t( R
5.39.217.76# c! z+ G/ l( p) B/ m% [8 q/ l
 tvb now,tvbnow,bttvb1 F& H* z& u& ^0 T
01準備材料
( R' _: d4 ~1 G- Z 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S: q. {; _1 _0 O, M
削成長薄片到7 f. X, `" |5 @# l6 q# F
籽部分出來為止
1 {2 Y4 |9 E' e+ M. V5 W$ Z6 b9 z5 P 並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb' r/ @% n7 ^' G& C
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱5.39.217.76# A* _& A- L! g, j+ F
剩下的小黃瓜,蔥末
; J+ h& ~, \) V' l公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起
# Y- U2 ~8 d" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃5.39.217.76& i& A. z6 T) ]* q3 K9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R2 Y; a5 x: D3 O2 Q
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" k# Z1 v3 @" N$ u' e7 L公仔箱論壇 02炒
4 c3 \$ V7 N W2 m9 x5 ? 將醃過的牛肉放進熱過上炒7 `% |& q, _/ V
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
& p; a2 O8 H/ S8 d% z( j 小黃瓜和蠔油下去炒4 E! w4 p; }6 o# a, ]! i
" a2 }% {+ w _7 c" a8 D9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R5 g3 m: Q7 U1 S E8 S公仔箱論壇 03攪拌
3 |- b9 r" H | 在飯裡放進芝麻油
* T; [/ T! O1 A' @8 T公仔箱論壇 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後5.39.217.76) b/ t9 M. U6 O
加入02的材料
2 v4 L$ J" m/ V: u" @: F6 g5.39.217.76 將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb+ t) C. p1 ^" {' f0 G6 d
充分攪拌
0 X E: f! l7 _. Q# E9 t! l 5.39.217.767 d8 q0 p2 o9 ^5 P2 Q! D+ v9 k
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04做飯團
; }: o9 w6 M2 X, A) ?5.39.217.76 將飯團做成適當大小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ ~& J3 s* W' N5 [& P8 K
並利用水分擦乾的小黃瓜
& T, V$ L, F2 y' O1 U 將飯團捲起來(如圖)
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: B) C+ a7 x! N# ^( X$ W _tvb now,tvbnow,bttvb / x& M+ v6 I, A5 a& r d; i
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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