忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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8 z- C. M! h" L' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e1 u' j: v' P- A* f- {
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.760 X3 a% o% _) k
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。* j0 v; t6 P0 ?' g. H
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇 o$ j) e# C1 a6 ]: b% e
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。# B4 ~/ W4 `4 F3 r0 O
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
; ~. D6 {) g& u& p/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.76" I; P) g/ ^7 d; _6 w
7、“伸懒腰”，反复数次。
* E( a" m3 B. }8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; @1 w# K9 J G# R9 |
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
' R; L- ?7 j F5 ~9 E1 O- _- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
, Q; X! D2 p( r% _ _ F6 p" x11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
! z) b; _, K/ O! j6 D5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
, b% A' |" h, B9 E" b- M, w7 H; C$ s5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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