【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J9 h* A* t& v- {0 ]% t5 \2 O

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb3 r# ?" I, E. H" ]# N
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
% q+ d9 `1 C5 S# t  @; m5.39.217.763、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
# B+ k$ b: S; j; D" ^0 J, c4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* ^" E1 n. M9 [4 y: D1 ~5.39.217.765、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
+ B2 G# b: a9 L. {* T# Etvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
# A- a& e0 |2 i7 x4 ]; }tvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇9 t0 d# r" x/ d/ H% `7 v2 [
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
+ _# Q; v, C9 e$ X公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。: p( A; ]8 j  d$ ^" b/ a* f2 E4 m1 G
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
6 \. t& [) S( _- `公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.76! m7 x! V# @6 O# [' o
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
) @# [9 E9 F+ O- i3 R1 stvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。