忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# G+ I L! e0 f) [/ I5 u' y
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! J8 E5 K3 b& |: E5.39.217.761、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。! _& L/ {( H! K
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。# q h$ I7 _* ]( B5 R/ n
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
/ J. M* `$ C+ t8 @& E$ }% {, O2 Q/ v公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。# j: A( s9 v" V1 M/ c- N
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.762 W3 z. F$ J# O, Z6 f/ W
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
# P0 j3 f: i: ~7 v xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。
6 f; s+ X% @3 ?7 D8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。6 o+ p* T7 \% _1 E+ U: |
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
1 O" C4 r0 h) {4 W5 H8 B3 I公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇8 q( F* A3 C# `, x$ Z
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
$ H3 R/ I* i3 j2 X W0 n. Htvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
: j4 h8 q# G2 _7 c/ y4 X6 k* {13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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