【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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. t5 f; u8 O, X6 T, J+ {7 W; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ k! o" k& q5 F. m8 x; ]9 T& F
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 D1 c0 q4 R% B, w
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ D; V* `/ D1 S* X3 d3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
: [# D( ?* {0 S$ S3 Y0 `4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.767 U- f/ B! \5 U8 w0 Y
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
+ R$ q! b, y% t* O6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 ~! ?  D( U; s4 o0 }% I
7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.76. H, k2 V, j; j, I$ Z5 J  M
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
& i: d2 n+ U- {; L, w  g公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb; ^, q( z* P" o' G5 j
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
: _% w" W2 d: d2 f+ h+ ^, b公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
+ g  b1 |+ t8 D7 H12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
* n9 ?6 [( d; i13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。