【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.769 D+ M2 @( P4 P3 T; [" d6 v$ r

% A& s: w. t- @8 R5 X9 o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @8 g# f* I4 W) H
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇+ \/ t  {$ {( \7 h; |% K  M
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
  k! P; R: L& i; J* |) L9 {5.39.217.763、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
3 ?; }7 N, Q$ `- h* z5.39.217.764、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
' P  Z) }. f7 @% S% i8 f: r* itvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
! O5 _' H: f- `# a! y5 X6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.762 e0 ^5 }+ g1 u
7、“伸懒腰”，反复数次。
, ]8 y0 C& E# \" y$ L3 k8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。, u! h$ w! ~/ |, `4 ]
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.76# T2 M5 m1 B5 a8 i! y/ ~; R
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 j7 _7 u$ |3 p11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5 v. ^5 W( n7 ptvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ x* m( x& r& T+ _' G3 ]
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。