[健康資訊] 19招快速提升男人性能力

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19招快速提升男人性能力5.39.217.76" Y1 K# \) s. K. @+ T' {9 P5 I
　　
, c$ n6 r' ]+ o" _  p1 Z* L! T公仔箱論壇　　他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临* C* x/ {: C6 |# E+ v2 {
着危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，9 |+ ?; {, r/ p8 X: r! ^9 ~. G  a
这就看你们愿不愿意付出努力了！5.39.217.765 V' O1 M5 h, d+ `5 U6 C
　　
& k! R4 T# p5 b8 H4 E6 K6 k" U# L　　1.按摩阴囊强化男性精力
7 w0 c5 O3 k# @8 Y9 B% g) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.39.217.765 g2 M# a# m/ q. W; ^
　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，, Z/ H0 S0 k3 G
当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。* c, W/ D( l" d
用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。tvb now,tvbnow,bttvb0 T: l- I4 B  C( S! ?  @
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
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$ L0 _, [3 M, Y4 ktvb now,tvbnow,bttvb　　2.闭目冥想美女相伴公仔箱論壇! k( n% M& }6 e/ r9 G! A5 a
　　
: s% @6 p. {5 I/ _　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，tvb now,tvbnow,bttvb. c, h# E- T' I
你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的
  q4 N8 R1 a( ]: f6 P# v公仔箱論壇分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
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% N& l$ Z0 u2 _, d: r: g/ {1 u5.39.217.76　　3.锻炼性交肌肉, n/ R$ b: E6 G% t  z: G, m& A$ C
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　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，
4 Y, f, Y, V$ x( v可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，tvb now,tvbnow,bttvb6 J3 a/ U9 }& o1 K; k) h& h0 `
男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @% h* ]- i# j& c' r( s; V
方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，到每天一次能做50下5.39.217.76' v6 D: V$ P+ Y# a
，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，
4 v# x- M4 I* j8 \' D一般可以感受到它对性交的帮助。5.39.217.76% u% F  h: l  }5 W% n
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　　4.来场冷热水交替浴
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- u3 Z$ P" y7 X5 v! C' V+ l$ s5 [# b公仔箱論壇　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，
8 t$ T6 d7 |2 l# d公仔箱論壇防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、
/ }; W- o% k  a阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，
$ s: ^7 R+ s/ Ctvb now,tvbnow,bttvb可使中年以后的男性精力充沛,性功能增强、减轻疲劳感。tvb now,tvbnow,bttvb) a+ m  K3 P  Q8 ^8 O# s
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　　5.助性的金属——锌
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　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 Y3 y& [8 X3 C( D' b+ Y
建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，
3 b) {3 P* l% n  s3 P1 q7 A3 O男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，
0 u8 f: [/ A( v: g/ {8 ^/ |' Y0 A因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，
$ K5 T1 F4 v! _+ K2 M$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
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　　6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
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　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的
+ @5 r8 h  q7 X# Z通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指
# w' R8 o  U) k. L- P2 e按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前
* u6 k5 X0 J* w; o; g5.39.217.76自己在床上按摩。
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　　7.多食海鱼与海藻5.39.217.76+ j- X. D  y4 C5 A/ L  p4 j
　　
: x' ]. g& w( f" m6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，
: T4 H$ {2 _' G) ^* N6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十
$ k2 O" x0 E$ ^& _) @1 ]5 Htvb now,tvbnow,bttvb分重要，有"夫妻性和谐素"之说。
+ a4 U: t  h' R0 C7 [- L　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
" r1 ]8 |6 X# b) j9 @% k! E+ \因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。2 h) D$ |2 t% Y5 a3 R/ f7 F
　　
- ~+ z( I  [$ n1 Q4 C$ ^; v1 U5.39.217.76　　8.阴茎指压法强化性能力
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3 I2 Y- Q1 |) O1 B5 r0 `# ~! X) c5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。公仔箱論壇0 ]  d; G% E# v6 A- s
由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，
6 `. d% {3 b: y" h2 ~3 |* a: Z使手指发红变暖一样。 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。
9 _+ T! i2 l1 c1 btvb now,tvbnow,bttvb可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。公仔箱論壇% i$ K: j1 _; C/ v2 r" h
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　　9.多食韭菜
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  I/ V; V5 T* a! M) c/ E公仔箱論壇　　韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、公仔箱論壇$ q  O9 o! i9 r, @' h
遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，  b! v$ w8 c2 r# h5 W1 t/ _
或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，1 Z5 s6 T3 N5 k& h3 x
需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。
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2 a& k+ a# m! M, Q5.39.217.76　　10.刺激食指强精壮阳
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' |7 |8 ?* c" l2 @5 g4 Q% N9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防
: l) P1 b5 `" H* @0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ C: a5 u# Z9 I( V3 J: E
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　　11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老5.39.217.76) E+ {4 m+ j+ p9 n- `
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　　严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，公仔箱論壇( G2 b2 h. w$ f1 L  M  P; G' @
所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，公仔箱論壇, j/ J+ H: N3 J# u
没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
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　　12.保持规律性爱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y, F5 i- R  r. \
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　　“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，公仔箱論壇7 S! a0 B8 j$ X3 o- f$ c
使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，
' i0 J. }. P1 W8 ]8 U6 ktvb now,tvbnow,bttvb所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。公仔箱論壇% {% _( X8 a( c8 y$ J8 o
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　　13.每天保持适量的蜂蜜, d9 E8 k" [  w; m" f
　　
3 [# I. |5 c: h- n4 T- e% wtvb now,tvbnow,bttvb　　蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。
: q; s- S9 Y8 P- ]7 b8 T特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ k: W1 c# @% m: v( \
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　　14.适度手淫不是罪tvb now,tvbnow,bttvb! q9 `- {' m9 I. M- i
　　
& G/ \% g' U8 d' Etvb now,tvbnow,bttvb　　男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以手淫代之。
- V. d/ Y# `. F0 k1 u公仔箱論壇生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，
5 |* p5 X- n: P: Z5.39.217.76那就手淫吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。
6 d5 _$ _9 _% i. E: z) {8 S- x0 k  M7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
% @! Y4 s( [4 _( E公仔箱論壇　　15.运动更显男儿本色
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" [# ~5 k6 y: c: H% B" ]' p- T; e! r: o公仔箱論壇　　据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，
+ ?* H: E8 n1 S) v性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，tvb now,tvbnow,bttvb# F5 d5 `" K) J9 G5 ^5 ?% w
有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，
2 g  F- \: Q8 C1 x% W$ o" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利于减少性功能退化。- Q' p& H9 E. M9 d
　　
) d( o: Y: }: P　　16.做好避孕措施; c$ ^0 X2 Q, N
　　
6 \" w7 ~5 Z+ b- ]  P. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，  @' }: E% B' K8 Z
如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。
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; O; K7 }& i6 ]/ j4 w公仔箱論壇　　17.性生活后他该这样做
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　　许多人做爱后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，
& i# O" r) p& o2 S( M, `: |! ?. S3 htvb now,tvbnow,bttvb另外，生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，tvb now,tvbnow,bttvb9 s( t; J+ Z7 y& e  Q, a1 T; {
还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。
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　　18.让他的生殖器自由呼吸
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0 R9 n/ Z2 G7 g公仔箱論壇　　有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体，tvb now,tvbnow,bttvb1 t- A# T4 u& b- y7 e
增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；公仔箱論壇+ l# `& p/ v+ y4 |
紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。5.39.217.76$ w: j" S% V; P6 I- H9 w) v
经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。
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　　19.戒烟、戒酒维护他的性功能5.39.217.76. c6 v2 f, S* t* a1 w. N; H! b
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　　大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n0 D' A- s9 u* S+ L1 o" |
慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! L( E" ^8 L- i
阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。5.39.217.764 m1 I; W# ?, Q# d& ?$ W9 I
烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。
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