✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h, E6 B8 _; p0 ~0 N0 C% c
5 U2 H7 _' X* U' _1 f& x5.39.217.76✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。% c) S1 C; D% I0 M9 ^
" U: w# _+ h# G7 Z4 L7 g/ w✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。5.39.217.76! K4 G& l- I# Y; |5 x
, r0 u% p% r5 O G1 k✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
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✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
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5 U. I5 q' v3 P3 H1 r' V2 W3 G✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。tvb now,tvbnow,bttvb5 W( D% i0 l8 e( V( W ]8 r
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。; q! t1 l/ T3 o: w/ E: l
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✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
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- v7 |+ C, @8 g- J+ [! J7 ~- b4 c公仔箱論壇✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。% Y% @' H; ]. u, D0 n% Y
5 O: ^/ O( z7 f& j, V% l5.39.217.76✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @1 q; y& u' j+ j
! ]% [+ w8 c3 M; ^✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。' M* m* N6 \0 F @7 q
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✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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