身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。% F/ u4 j' V& z) _. |1 h7 ~
專家看法
/ C# {. v K5 p護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
4 h N; _7 k5 j4 P: Y2 L公仔箱論壇建議事項9 U% i1 u: B" G) K0 M# y. A, U
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。tvb now,tvbnow,bttvb# T% w- M6 ^' y% m- ^
2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。公仔箱論壇# m6 F6 G f2 H x5 k1 R
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。5.39.217.768 p0 D* H1 d7 Y' f4 Y0 H# }. j- R' ?! M4 H
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。8 W2 B8 r: [- C: l- Z( A g ^
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
$ q" G* u. ]. v" D7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
; q- b5 F; `$ z. h貼心小叮嚀
& d- [" l0 q8 ?2 t3 k4 ^5.39.217.76想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。tvb now,tvbnow,bttvb% d! M& d* g, |1 ?* y9 G0 V
7 D8 I; }) ]' ^+ i4 X: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 F h2 a" o/ M5 t/ G$ W
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發表於 2013-3-27 07:10 PM
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