身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
2 J! g0 g( L; ? B. S; t# G4 Utvb now,tvbnow,bttvb專家看法
2 O5 ]$ w' S ~$ w; l. S+ X) G護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。tvb now,tvbnow,bttvb+ _# E* o: C% |+ v% N
建議事項
" W4 b- m6 O, L9 v# }, H5.39.217.761、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。5.39.217.764 E7 u* z+ Y" P1 h) T
2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。5.39.217.76$ N8 H( g: X1 N% V: u
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。5.39.217.76) ?) W4 w; N( {' E
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?) Y: ]7 b/ o( o: H" s
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
% t( g& b$ l8 f" L. ^tvb now,tvbnow,bttvb6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
. p# C+ f0 @! T1 a ~0 l5.39.217.76貼心小叮嚀
( s8 |2 B/ F2 }- Q" X2 o9 d0 ]公仔箱論壇想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。5.39.217.76) x& g; \$ f* s# v5 e
' u4 c& t+ z3 }( Z+ ^5 m3 W" y2 K& R$ G; `
| 
發表於 2013-3-27 07:10 PM
| 
