[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( v& t2 O8 _% s8 W1 e基本有效的法。
7 K3 u' e- U( d4 p+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?1 K% V) n$ C; H" `& C  h' v5 r二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
6 r( p0 a  L: _3 q! j了。
1 g& ^. Y. H7 L+ P9 B  o/ [公仔箱論壇& Z% Z% V5 f' Q
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76% S/ V0 M9 [& B/ b+ H' J  m1 V
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb+ k  P: \: l4 s5 o
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
5 A; ?" F9 h! @5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 H4 n* e  e: D1 ]0 z8 X( f公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.76# R* Q" L9 M/ ^- m2 A/ B6 s2 E
下雙臂，扭腰動一動。
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. D$ E* a0 ?% |/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。) o7 ~& O8 i4 H1 ~' P) I
tvb now,tvbnow,bttvb/ _  f' f3 K8 A/ p4 m5 r, z: @
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽* f' t2 D7 y0 J6 V
俾我機會我睡飽公仔箱論壇. G& d) e' p! ^& [
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”- \/ _: Y2 e2 M5 n% M' P. ~0 v' {
1 b: \1 ^8 ?6 M
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing tvb now,tvbnow,bttvb# t$ d* I2 x5 R6 l
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- b, k1 Y3 S+ L
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
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vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing