事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
$ f |7 I; T& ]4 Btvb now,tvbnow,bttvb想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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3 [5 G3 k5 y5 R( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重点抢救：腰、腹核心部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 _) y9 `; _: w4 q; G/ o3 g
结合抢救：背部、臀部和腿部$ v1 M9 X. ~6 D; y
抢救方式：隔日练习
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抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C. P- {, F0 c$ H
6 `5 z. \' f6 x# V/ ktvb now,tvbnow,bttvb第1组：经典仰起tvb now,tvbnow,bttvb- V1 J1 {% X% q: g0 y& `' d+ V: H2 g
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！5.39.217.762 u: Q1 K( S& c9 p1 b9 s9 C
低度仰卧起9 W. ?8 m) f: P0 x1 T9 S
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
1 L7 M) U5 U* {- r8 r$ X4 \ 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
' {% r$ V3 E5 q6 [. V/ ktvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
6 [' Z( c8 c) t" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76' z- N' h* l4 x! m
第2组： 长桥展臂
0 q4 d- w3 s2 m9 B4 ?+ ]: @tvb now,tvbnow,bttvb 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。tvb now,tvbnow,bttvb& N- u6 r( w3 M5 M
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。# L5 d! @' \1 B% U; W
细节提示：双目平视足尖。5.39.217.764 |! K" U/ C h9 ^
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第3组：倾斜摇摆
* X8 v$ [$ A8 h4 @ D) C公仔箱論壇 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
4 M2 ?; }' @9 R7 o; R公仔箱論壇 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。5.39.217.761 i* _& @7 j- j5 s* n
细节提示：臀部不要移动。
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第4组：对角线旋转
+ H. s6 x `/ T m3 m2 htvb now,tvbnow,bttvb 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。! K p& w( B3 \ X. ?
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
' @& H: e, D6 A- q$ ^ 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。5.39.217.763 F6 e8 g8 z$ o ~: r3 a5 R
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第5组tvb now,tvbnow,bttvb/ U. Q7 N6 r `: Q2 j
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5.39.217.76: d0 M* T7 p6 L: ^3 ? L& m$ D
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。# t- Q- r# b- c! z1 A
细节提示：15～20cm
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) O5 Y- Z1 D$ c9 w7 p# g第6组TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y+ e# N# V& Y- r) W! q' b
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5.39.217.760 K; ~7 `' a$ q" Y, _, ?/ q, G
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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