事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 公仔箱論壇; f7 `5 ^, U; {
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。; q( y$ y: p; U5 W0 O) z
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重点抢救：腰、腹核心部位5.39.217.76, [ L4 S# L0 E% @5 K2 u: m6 l# r9 y
结合抢救：背部、臀部和腿部公仔箱論壇3 V- k0 Z7 _( g6 h! i6 h
抢救方式：隔日练习( g' `; I. c7 n; A/ \! c# }6 w
8 f8 i* _$ }) @# {tvb now,tvbnow,bttvb抢救方法：6套经典招牌式动作
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4 ]+ l3 r; I' Z5 p! V第1组：经典仰起5.39.217.76& R% K/ {: g: [4 M: t
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！; a# F; o4 }8 f7 W
低度仰卧起6 d7 I, c% P, l
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M5 m/ ^9 C3 Z
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。5.39.217.76$ m- N. m) O1 M, j# E, e
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 tvb now,tvbnow,bttvb, v1 F& ]1 X: F
2 K- E6 @3 y {+ Z' Y公仔箱論壇第2组： 长桥展臂5.39.217.767 r6 Q. C+ @/ @' [
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。, g L; K; V9 a* X; A6 {5 ~) m1 ]
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
3 @* N# g J. W; x; ^- g公仔箱論壇 细节提示：双目平视足尖。$ f* o l1 r$ U1 W" n# o
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第3组：倾斜摇摆
& D7 d# G4 H) c* xtvb now,tvbnow,bttvb 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
1 p# G0 Y5 J S4 V) v2 p: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
" [* ~. E# }4 |' U! b2 B% w3 ] 细节提示：臀部不要移动。
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# k5 e f* I$ g. t% J2 k2 }7 m5.39.217.76第4组：对角线旋转
, t8 [& C3 {! C. c0 ?% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。* u6 A, e7 e0 n+ l3 t* r6 g" {; F
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
6 x" ?0 Q. P b2 ]0 jtvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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) M4 x2 l1 \8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5组
7 v" Y: z9 D) y8 b( u" \5.39.217.76 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
* R/ @3 e/ ^9 c, E- r' w5.39.217.76 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
( u$ U5 E! Z p: D d5.39.217.76 细节提示：15～20cm
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第6组TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 y3 A; F: A3 {$ O; S" B
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
, d+ l* d1 D0 q! l# C! E' ~" C5.39.217.76 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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