事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
9 s: [ }% D; p0 D! f7 [7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！tvb now,tvbnow,bttvb' @0 `' W* c7 g! y2 z2 W% F/ S
l/ `6 j9 w3 G q. u( s( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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3 H8 W* l6 S3 e7 b3 ^/ T. \: R* I9 i公仔箱論壇重点抢救：腰、腹核心部位- R: F H7 a' K$ n9 k3 a! x, o
结合抢救：背部、臀部和腿部5.39.217.76 Y+ v8 B; M% \8 W
抢救方式：隔日练习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ b" F& x0 f
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抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb. s7 v, C& U' m- X+ j% b9 T" E
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第1组：经典仰起
+ C& A" l8 Z- J' j1 S! y/ @/ @ 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
* N: ?" U' e3 f! S4 A) ?5.39.217.76 低度仰卧起5.39.217.76( V6 C$ S. h; [% o% O
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。tvb now,tvbnow,bttvb% H v4 y# \# M [* e) V
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
. X3 R* d: I3 }& b, k1 k7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
- C) v- K; f# k. Q; P2 P3 V2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! E/ ?+ C# ^3 N& m0 Q' I0 f
第2组： 长桥展臂9 a6 v: @3 \, J0 F3 o
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。# i2 _2 b: }, y' O0 e
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
# D: m9 w, C [! d/ S( m, I" ?- Otvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：双目平视足尖。
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0 u y& I1 S# k% H, C$ L( p7 S8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆
4 J1 z8 K2 k; i& K% y 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
/ P* g9 j* B. }* O& N 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb' H8 o( ~9 d2 }2 f- x c
细节提示：臀部不要移动。, Y; s0 i, M7 T* ?; S- r* g4 p
; ~) t, E5 G, B( u- @7 O6 |) B rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4组：对角线旋转, `% M4 |7 r# a0 E! z. o
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb3 d5 m( }1 S. v) M* H( p0 @
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S4 K% j$ p4 M1 q( T
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组tvb now,tvbnow,bttvb' q' b) Z' o) T
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
5 y+ @* x9 }; D# G6 \1 e 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
5 K( r- F, I7 W& z" K2 k% N 细节提示：15～20cmtvb now,tvbnow,bttvb5 }0 V( g; J1 |9 E. z) C/ h+ D
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第6组tvb now,tvbnow,bttvb& H6 H6 l f: u( U5 E
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb$ v8 `7 \* g6 F- v1 `% B) d
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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