关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {! ]+ g7 e7 W5 ]' @: F
; C6 J+ y3 ]$ [2 B, Dtvb now,tvbnow,bttvb 测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 + m$ y: ?& U8 e r% B! O$ f' I: [
, Z- u9 n& x4 ]: N: V* B5.39.217.76 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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% h, L- ^2 M* Gtvb now,tvbnow,bttvb 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P! a# C' T: G" f* \
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不抽烟少喝酒
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9 k$ C; V3 J3 l5.39.217.76 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w+ _' O' @) D. |6 u
& @% o6 Z- e0 d3 r7 C 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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2 a& J; d( T' d$ v6 \& A# A5.39.217.76 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 $ r9 j- A! F. _, w) B+ ?
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 5.39.217.76) ~7 S J; T1 q. z% u2 \: D
; W: x' V t4 h/ S. w5.39.217.76 多果菜多纤维
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+ S/ a& @8 A) _# l( |7 I5.39.217.76 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 - N4 ~8 S! ]( R6 O, Z
* K7 {# c7 K( N8 q. E- _tvb now,tvbnow,bttvb 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉
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+ \2 H B- @# Z, |5 o- b& i 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P: L+ G! f! n- v9 {; P
. X6 V2 U& T, s! utvb now,tvbnow,bttvb 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 公仔箱論壇( o2 X" E8 H: C+ z2 B$ a+ ?
5 t2 y6 l" } h: ]7 I& }+ o! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃鱼少食盐 tvb now,tvbnow,bttvb5 N$ H7 j9 j$ h) {5 Y' i
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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( U# f u7 `4 f& j% o \tvb now,tvbnow,bttvb 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 / h5 v4 M2 S& b1 ^' b! X
' p) x) T3 U) I8 d' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少咖啡少吃糖 tvb now,tvbnow,bttvb- S% ~( |- _" x, f3 K" @" F$ E
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 W) e2 V) o. l v; G& a- ]
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 tvb now,tvbnow,bttvb. \% Q" R! F+ X# |8 g
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多运动忌乱性 0 e J% M0 V1 J& P1 p9 i7 N
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U2 ^# z* q, w4 d" p
. f4 W9 b6 }) v$ H" k8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 5.39.217.76: j. l# ? u- }" s- m5 M
+ `8 Z2 m' n' V, v8 |/ h公仔箱論壇 淡名利择居处
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 2 M) @6 T! |" V- h; T& O4 V
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选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 tvb now,tvbnow,bttvb: e4 ^) a% Y- Q! @3 x" O
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb k, s. W7 D' T9 l
# E. b9 B: D2 g& p 勿自扰应结婚
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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8 b' S4 _5 }- E' d; y$ o! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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