关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
" a" `: u( I `1 \2 w8 c% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d4 l- w. h3 C2 o
测体重控脂肪 # V9 ?7 q' C0 M6 M. N4 g- M
- w8 R) @4 L$ X- t2 F) Q; k 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r; Q, F& s% y: y3 V
6 }' l8 [4 \! b5 a. Q) Qtvb now,tvbnow,bttvb 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 5.39.217.76% M* g; c4 ^) z
% c; c* S* X7 d7 \: b 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
& d2 [$ C% s: w5 a9 X2 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A _1 W, N* V% x% H
不抽烟少喝酒 7 A9 m! n4 Q1 [* b, _, @8 K
3 A6 O) b0 w/ Q. E4 d5.39.217.76 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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( d& r1 ~8 L5 \0 P5.39.217.76 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 公仔箱論壇# g3 A! M" n" L
# b0 @) k1 x% V* G( b8 R& E% n 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P) O1 W# h# v
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多果菜多纤维 ' i# D% a: |1 x x( ]2 |
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 公仔箱論壇# v6 T, u. k, J
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉 tvb now,tvbnow,bttvb- \1 k3 B. S7 [7 W! C9 A
7 @/ y) ]& T1 o1 H 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 公仔箱論壇! @; o7 q4 S7 q$ y" q, j+ M
. Q, N" [, @+ g8 I公仔箱論壇 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 / I$ \! t6 J3 N* c# t; }
. |4 h( R: J# t" P: R K) e 常吃鱼少食盐 5.39.217.76$ ^" P6 `! o; E2 }8 D
7 E# S2 F( W M% Z$ F, B# I# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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" m* z8 ?( f/ P% ^' P7 G5.39.217.76 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 5.39.217.76. Z0 c4 ?# V3 w
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少咖啡少吃糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N) \/ T0 |8 V; ?& a( w. T# l
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 1 l7 Z% S; b* x
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q6 Y0 `( u$ n3 K5 G
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多运动忌乱性
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" I2 B3 s$ d8 [4 q2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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0 R) Q8 z+ o' D& i5 n4 ~) ] 淡名利择居处 ; E" m) R- ]" n' W
- {3 t, ^ c1 |6 K, ?) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 tvb now,tvbnow,bttvb3 U v3 M( _: E( \. n
! U4 C- V1 s) P 选职业避车祸
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5 {- e4 o/ ^9 d2 K7 ftvb now,tvbnow,bttvb 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c# i6 K. S# @0 y8 d p$ ]+ r
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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4 R/ K7 C+ A) r$ G% \9 t+ f' Stvb now,tvbnow,bttvb 勿自扰应结婚
7 X2 n1 w9 k4 r5 y+ K5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q3 U/ n% \+ [2 d3 F; c& T0 q6 n
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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