材料
. J3 W) a. ^) C) \, {本地鮮茄 600克、有機紅菜頭（連頭尾） 120克、有機紅蘿蔔（連苗） 375克、有機鯇魚尾 1條（約 1斤）、水 2 1/2公升、鹽少許
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1.紅蘿蔔切苗留用，其餘部份連皮切角。本地鮮茄去蒂，切角。紅菜頭去頭，菜頭葉切段，其餘部份連皮切絲備用。
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2.鑊中加少許油，放鯇魚尾以大火每面煎 1分 30秒。
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/ Q, P4 D5 Q) p# w, |# |6 @公仔箱論壇3.將魚移開放在鑊的一邊，加入鮮茄以大火略煎，放紅菜頭葉和紅蘿蔔苗炒至軟身，加入紅蘿蔔。6 W& A- ]" H$ p9 q" m& ?9 i3 {
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4.將鯇魚尾放在蔬菜上，加水煲滾，收細火煲 30分鐘。3 j5 w/ Q% r7 a3 m+ v/ b
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5.加入紅菜頭絲，加鹽，冚上蓋用大火煲 5分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb. U- V) n* u3 W+ y) W) O
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發表於 2011-3-25 05:15 AM
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