| 你是不是经常上火导致发炎，甚至是患上别的疾病。其实，我们日常生活的一些小事可以为降火，而下面，教你用牙线、打太极等6件小事，压制体内火苗的继续滋长，消灭慢性发炎等疾病。 
1、盯紧腰围
+ ?/ G- P! t# K. F% e$ w8 E/ R, ~9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。
* K5 T {$ E8 `+ ztvb now,tvbnow,bttvb 其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E2 F3 k, E) E4 \" b
2、一觉到天亮
. z$ y1 @* u: ]# m: ~5.39.217.76 充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。
3 T. c) b$ U# g& y 人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。
# L' b; A7 \. \/ l 因此，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前入眠最好。) Z- h. P! G9 h# D
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3、保持空气清新5.39.217.76% o* K) f3 A" S& z l
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，而生活中最主要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。7 `) S* I+ K, n" X. n/ C4 G
如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，至少可在睡眠时使用空气清净机，以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外，将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。
- I( h9 \# A9 e# x* J# J4 f% Y* Y公仔箱論壇 4、抒压维持好心情0 b) u+ Z, k8 {6 W0 N3 a' A
外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，台北荣总心脏内科医师陈肇文观察，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上身。
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2 v, m: w- }: ~! D6 a! Otvb now,tvbnow,bttvb 5、用牙线吧" }7 L5 b! e+ ~* g: m* Z
牙龈疾病是高度发炎现象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的机率，是一般没有牙周病者的1.5～2倍，文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。
( i0 a' K9 z. K# q4 d [9 f5.39.217.76 伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎，因此，经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎、预防疾病的重要课题。
1 Y$ T7 k( \. A; G) f) c0 k5.39.217.76 6、动起来，打个太极拳tvb now,tvbnow,bttvb7 ]5 ]; c. C) n5 s: X
运动不仅有助维持体重，也能抗发炎。5.39.217.76+ {* T7 B6 o5 \( K1 }1 ?( U% x& t
美国艾莫瑞大学医学院2002年研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状态的CRP值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。
9 ^% r: r( S- n2 T! w# c公仔箱論壇 身体的防御系统和军队一样，必须经常操练，透过运动可刺激免疫细胞，让免疫机制保持稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速整军，扑灭发炎。 |
發表於 2010-11-4 07:12 PM
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