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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G2 ]8 w; o# l; N! E6 q
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙5.39.217.767 M8 q; `8 p: N, T
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l% j/ I/ o3 C( B4 X- G
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。0 y7 }/ z7 j6 }- T! M1 k6 O
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

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5.39.217.76" ]5 o3 I* Z- g" i/ g
　　豆浆粥tvb now,tvbnow,bttvb3 y0 r) P" _0 F6 H8 v1 D$ E
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：公仔箱論壇- L0 ^6 M ]; M$ B) ]
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb9 B. R# f1 V( Z; ]6 _3 o; |
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。6 B# g: B# h, y7 o; s4 O
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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯公仔箱論壇& Q3 \7 I# M+ h1 r- D. _
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！
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5.39.217.76( ]3 |. U" l. b. h
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　　窝蛋牛肉粥* j. u/ l3 V% m j
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G7 ^) A7 Z0 @7 O4 ]- g
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 v: G4 b0 Z* }3 a& U3 _, \ k
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。tvb now,tvbnow,bttvb5 h1 B8 r2 B/ S8 i# {) F8 O0 K/ L
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。( l' R0 i4 c% t3 G
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f" Y! H* p' e. u) T% o) a
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：1 k6 i8 Q- J; } z; V$ M
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。5.39.217.76% u' ?4 [$ a4 ?/ f! t, k
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a1 Y0 v3 a( [$ e C. l" W
　　特点：清淡滋润2 W5 b& A$ ~7 \& h3 ^
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。7 ~) g) L; J) u' _) w
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。! p; z8 D7 o9 n0 W& Y8 e
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克5.39.217.760 h1 O, C8 j$ Y% g  n  j# L
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' k) Q7 l% Z' K  }3 F, \
　　做法：! B  j5 F0 q& O5 l
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l6 k4 }1 e- n# N9 _* D
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。7 b) W# o8 d5 K0 n) W: a6 m/ R
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。5.39.217.767 V. _" j: E  T
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神

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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 X% |, O; |( k; \8 y: o! ?6 @; @
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用/ i. @' l1 X: N; q
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神
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芋头香菇瘦肉粥- s. A1 Q3 L, M6 b1 A& i' C! V% e; G
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许/ j" F) c$ q8 f) `1 P9 M( a1 _
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙1 b& D- M5 s* O" \* b
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb, p7 B$ }: {+ a7 ~
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb) v2 [2 Q; X$ w6 {
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 c8 a8 b) T4 Y
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]8 M. k/ h9 c8 ~% {- S6 ~6 k
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。% W0 G- z# b; E. D9 s; D" M
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5.39.217.764 l7 ^& E9 M0 y2 E
　　补气润肤鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb( N/ |2 G+ k* x% b7 T
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯7 R& V7 w0 A; w$ _, x
　　辅料：盐、黑胡椒各少许5.39.217.76$ |6 D* h. U, i5 ~9 h. k
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 q2 \/ W$ h$ `# p1 }
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。. N1 d$ ~# G8 X9 C( X: y; h' B+ t
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a! T2 i1 Z; J! I5 O! O" M$ w& [
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。 B+ H: Q9 A) e W& X
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

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　　健美牛肉粥5.39.217.76. r( ?/ v2 ]5 U  k
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb( N0 i- ?$ ~' @/ e- K$ |9 w, C
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：公仔箱論壇" r1 k1 o$ H7 t# ]1 r! X
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。公仔箱論壇) x, w5 e+ `9 [5 n9 X" [% W
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。tvb now,tvbnow,bttvb* K+ X- s  E. c2 r, [- X2 W
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。5.39.217.761 n3 c7 e3 \2 L+ b) u# J% f7 _! b3 ?
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c1 E9 B- I& T) |* N
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　　山药鸡蓉粥5.39.217.76/ L/ P4 i" d4 l$ n! @
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。5.39.217.768 Y5 Z! y7 `4 t' t) T" r6 ]8 n
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。$ r* P" F" N* N& s6 h5 D! z7 E
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s' {) i5 |4 h! H9 W
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。

tvb now,tvbnow,bttvb* G) N( B; y/ R3 g% T; A& o6 O
　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。5.39.217.76" B6 Y$ P! B4 o- g: W2 A
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。1 Q/ W. x$ O) g# b( F5 r; o7 }
　　功效：补肝明目。- {' ~7 X9 l5 U- o
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。" C) F) b6 L3 c9 R+ L7 q

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　　桑椹果粥公仔箱論壇% H$ b$ r2 m% V2 `; k, w
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb* v& ~0 d9 n, p9 Z+ u: Q
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p, w# M$ a3 S
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇- O* w+ ~; r9 W' |! N+ y2 F
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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   榛子杞子粥tvb now,tvbnow,bttvb0 q' C2 x' e, y- o
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z9 e1 t4 O, N7 r  u) r+ v
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇* m& ?6 W  n0 i" V+ J) d
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥
( O7 H( J9 U9 q9 N5 P5.39.217.76　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；: i) k N$ q7 `& k+ S: x! D, ~
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。tvb now,tvbnow,bttvb3 D* y2 t+ |+ y' M3 c) V+ E
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。6 n' j2 W- ~; p. W, {

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   苍术猪肝粥5.39.217.76, L  T" s9 Z8 U9 _
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。tvb now,tvbnow,bttvb9 T+ G7 j( g8 \. f* h7 J
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb  u( o. W, n' l" s
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。

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　　鸡肝粟米粥
& X8 g* e# x1 L3 Q. d. k公仔箱論壇　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。tvb now,tvbnow,bttvb, j9 E3 Q. p0 J5 \2 A
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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   大米决明子粥/ V- g, Q6 R0 g" I0 u  q
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {8 l/ u  o; z/ R# S. [2 s
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. H# ^  r/ H+ _2 Z( K' }, Q/ e5 K
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

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   鲜鱼粥. u, @7 R* Y, @  {% X" R
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H! s: e- W! Q, I% ]) V. v+ G
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。5.39.217.76) {+ t! S, q& }) S  V+ ]' x
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。公仔箱論壇: B1 g, u# J6 V6 ?# l
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z( W+ z# `8 d5 V9 U
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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   鲜奶鸡肉粥
" y, C5 `9 @1 D6 Stvb now,tvbnow,bttvb　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" o  M# P5 u
　　做法：+ |% C8 d' Y3 X/ x- @( g
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。% }6 p+ t8 ?* G
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：% ^8 _' P4 o+ _$ Y/ Z
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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　　苡苓小米粥
+ I$ V7 [; d( e) wtvb now,tvbnow,bttvb　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。tvb now,tvbnow,bttvb) B8 R$ q8 P1 h" [, a# Q
　　做法：3 I/ ]9 k0 l: d9 O M' b$ W' r
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。5.39.217.767 Z& Z- `) }' L; x
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。4 D: f# H, y; b* t' R8 O' a
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。5.39.217.76' Q! y; c: m. d2 K# Z

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希腊雪花粥& M+ `, I4 X& p) D+ R1 N: @% v
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb5 \ V: i9 H9 s4 v
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A0 ~3 k: q8 ?3 |- _8 x3 V
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
公仔箱論壇6 X% S* z7 f# k: @9 F1 C; \

　　黑芝麻糙米粥
8 [3 }8 i2 N) y' @4 r/ Z5.39.217.76　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量* A0 C8 J- x8 [( z1 T
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。公仔箱論壇' Q7 R! _( |* ]( o7 @ N9 L" Z# s
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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公仔箱論壇( i# D3 M0 |6 W* V9 U) N- i' ?
　 山药萝卜粥tvb now,tvbnow,bttvb' I; x7 I4 d# N! g6 J, L. ?
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯公仔箱論壇# ^) U+ Y; {1 A- T/ A
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量/ v0 l% a/ R/ C; O
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb" n; f0 U' |4 P1 f/ Q
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。6 i5 q2 z$ J: [
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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