[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 Q3 Y8 u( G' j# H2 Q8 c6 n) s2 c

2 i1 {+ Z  S$ F; Y( D. Z: ]tvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。% l9 _; p2 ~& o* j( }6 H( i
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部
2 P' A% V5 f! b3 v8 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  s0 c& \8 p# k5 F, [! J1 c