雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ C% g: T% J1 d5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. n' Y6 P, C) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ u, s4 E, `# R& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌$ a9 C9 E$ i: c1 B# ^
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" x! K. G9 x" E( f& d. Wtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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# H3 [$ ?' c7 q) Z$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇/ ^ ^& Z/ A( I/ f9 O
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ o& V6 Z5 g
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: p% @/ l, z$ h早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇* h: J! l( u- p# v* Z( d3 y9 f( B4 K; {
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，1 [& R4 k% o C9 z `1 N8 P4 B
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* l5 _/ r- W7 w' B. J5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
4 ^- R. o0 F5 v5 J, \tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
; D2 e! R k- j. x5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb1 y% {% T0 h# a* r$ q2 W+ t) o
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 f. m. q8 j
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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3 |6 v/ U1 W- G; n2 q6 G& W此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 t0 z: @+ o5 { V; a5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! Q$ H, {0 }0 t/ g3 U5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇/ ?8 O5 |& _, L: V* U
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉! Q: G) H8 T* Y$ \
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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