雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m' a3 Z) H8 m+ ?
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, P' w# [ L0 S) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N8 W: H5 m. Q! J$ L) Y& N3 D* z! `
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- s0 ^5 a8 I( o$ L) i$ _tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ p" f9 {# `) ]3 X7 o的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76* t I" l/ Z$ f* B+ r
. ?6 l2 o' o9 n4 ^. [人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; [* j$ m, k* J. dtvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞' M( l9 G% ?! f& b
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }) n) ^7 J D% I* p$ Y1 C
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。% Z( j7 B" c5 |1 a. F8 l: o
公仔箱論壇7 B, l0 ~0 V) w: ~# g( N
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 ?/ W8 }$ a9 J; A" ]30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M; Z7 \( p# f& g! p
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放' ~- {5 b3 v/ @- r5 x9 U: e8 [3 v) q
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ b1 `1 i0 M$ e; l, E- d6 {tvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! h& K4 e3 @; L7 a! ~tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, i+ }) \* O4 o7 p# ]8 a5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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! G# L& l H3 w% T w3 V6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
3 U) L1 g# `6 C$ B轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
; i( Z9 o6 A3 f/ S) N% m5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
. s1 b ?3 l- u0 ~( H+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a$ U% P/ \; Z
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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