雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇8 _+ C( S' X2 b# b+ u
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不2 m" d! v+ K( i3 [
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb l8 B, @" ?$ W- K" o* S
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌- n. C. y4 V+ b: S- E8 y8 p8 h: Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確. b) t) d1 `8 t @; Q1 H' [* {% h
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76% F) |7 T1 D* l6 X
! C0 G! p/ o* ]" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠* R: v* {6 I6 K4 ^8 ^0 J
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" O3 z9 m" ~' W {" k0 i過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.76- n* r* p8 ?% J! v& y9 s
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb2 a/ a) m! o/ d- d( r
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q/ c# B$ j- S2 W0 Q, u0 h1 }
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b" ]8 w6 R. l7 |4 S. H. Q2 K- r
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇+ R6 \/ Z. |* P8 I0 t: [
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" f+ s# X/ q" q0 U$ ?5 J" D5.39.217.76睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% E* b) G0 T8 F$ L$ Z- F. i! Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇/ g. A# G& W+ V9 N5 i% u1 X4 H
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.76: [; t( t! v( w a) G( i1 e6 g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb5 [& }& [" m* W/ ~- |
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb, W/ m5 { x; T4 S5 M( [
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
/ N, T; v! V$ H" S Z: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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