雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
- u1 ~. G) Z5 [1 A) D% U公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
0 @& b7 D0 A* @% h2 j8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb Q5 D: P# A0 m9 ^1 B; T/ N
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌2 z* W3 d2 T# ]5 K- G% n/ C# Y' g
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確: B. M. j! D: E) ^
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。+ c& m6 ]" O( N2 T+ S e
- h( N' B& D& i# \$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; B% Z; Q3 W; T# ~: S時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) ~5 C) y* J8 ]公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，, j7 |4 c8 \) [9 y6 \
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb' R/ h* h- @5 r; i# Q9 g" k# q. e
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。" P( @0 E2 f8 f( D7 @1 E
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
% p- ^# {2 r5 _1 ?, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ |: l& U3 ~8 u) d9 q: p影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 M5 a9 {; x' N( A8 { [0 b
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此+ ^0 }8 {( z2 K
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇$ B& N1 R5 ?% m3 b j. A
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 W! B4 f) z$ ~( o' I9 Q) K& c6 R都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* u1 E9 g8 E6 q* @7 ftvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. E; g7 n* J, d2 B% Y保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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