雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，) b( U0 U9 _. y5 [( A; m
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 ^/ Z9 H! u' h/ I) @* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" |" I0 o3 }: `# P& K5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 i( Z+ S. O" a5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 ]+ d, V( ]% j, j4 k/ ?- B0 E公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇8 }+ W( n# X% O: \) f y
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
% q6 C. P9 o8 E% A |; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v3 n) k% w5 N* k0 [/ A+ { _: y" ?
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# O3 V) _5 w' k* ~* \" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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+ h" P: j3 l1 q% s% c7 m5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，, L' o2 I; w2 l6 `# b5 d' h
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; r# z4 v J, {2 B F1 v
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.761 F4 s* v. z. S. w
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會/ l$ y; t6 r# n+ Q1 x6 x# H; h
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇. k3 l* e: I! T5 Q0 M
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此; n* P3 V# J- r' ?( g( k9 H1 i6 L5 w
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb9 i4 k$ Q2 j) q% y: i
" n8 B* k* o( I2 q5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
@+ K2 f S$ _; W, z d5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 R6 r. O+ c# o j+ h! [8 D# R5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇# `) f3 R1 H+ Y% R0 K- }: L6 I
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i9 t+ ^9 U: o/ Q2 \5 v" i
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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