雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ T4 c' K' u: U% ~+ v' i+ g- r' B; c3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇6 T `, y7 ~2 e: i' N
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
- K4 |. F$ x. M1 _# }tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, F6 |" O+ W! ~, ]8 E/ x$ `- p
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; s5 s6 N* B: N, a5 O& J的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇+ |4 v4 z" Q( l: N/ L- H* Z! u
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G( S+ H) z1 V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* T0 N5 Z6 M1 t2 n: y/ Y' [: L早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
x6 z+ J; t& n, h: Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T( B" p. S" `; J7 R" `) }4 v4 C
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，6 K" `* u. W2 S7 w4 f
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 x: K6 _6 y7 A' o+ ?
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* f# c' N6 x. g2 ^一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- q$ V3 d& Z3 z( b+ \2 r2 i' d5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴% D/ ^5 G, y4 D5 t. ^
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ \- A; |0 w# o5 g' k; S, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 Q% J! ?# Y/ e' ~$ ^9 g* k3 j5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ E4 P7 t; Q; v( a# ]' ]tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 R5 I- W1 ~ X8 B- m: z公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 F4 o1 T9 C1 i+ k" [公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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