簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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製法： 公仔箱論壇& ]0 B6 \3 N( m0 k8 c
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。7 ^. a$ O( O1 ?) f4 ~$ Z
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
% s1 A) V0 ~3 F3 }3 n5.39.217.763. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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調味： 醃料： tvb now,tvbnow,bttvb7 E' U9 A' D0 z0 ]% A, W. E
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]% Y; d" y' ?6 \2 W: u1 P- ?- }
芡汁：
6 R; x c: F& n7 Wtvb now,tvbnow,bttvb葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
% d- O+ {' r* S' X& v+ s9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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