春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。/ a( t9 O, Y3 q$ l6 p4 [. y: J0 r
5.39.217.769 b5 X* o4 F$ Z- t
' K9 b, k( i- `* n0 P
3 T' T4 c/ w" X% e& p+ F春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
7 W* A6 K9 w) i5 v9 J# O6 j
+ D4 h& x9 |2 M" G6 i* c4 j# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ v0 c! ]3 m3 m- f0 b
精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。公仔箱論壇4 p3 P3 n5 t( R8 L2 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v: ?' D) u9 x# x& P1 W4 J0 {
另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。7 Y8 u! _) [; T; w7 L' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; m/ l0 j% j! I
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：5.39.217.76& j$ D$ S2 r' F2 ^$ n% P& n X
4 V& }7 n; D4 L- `8 i% H! Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：5.39.217.768 P: p2 M0 i* d# t
! j. \% \' `: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
, I+ l. A' C. e/ ~1 T. s
# Y/ L2 @+ b+ f% ?1 W5.39.217.763. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
8 d+ l7 J6 b/ Q/ }2 l8 A公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
