春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。5.39.217.76$ o+ A w! ^# d
: J" G9 V3 X! }- X) g; H: a f5.39.217.76
3 Z2 l! M' _: n: T
1 f/ G% ^. E$ C/ W' ~8 |) h( f春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
; z- }, z2 M, f& A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" C1 K9 J; X) \( }0 t
. t8 G4 z: E$ [公仔箱論壇精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。4 \; b- D m* X# b4 ~2 w8 a
4 C* v% C* G+ ^. D( Jtvb now,tvbnow,bttvb另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。公仔箱論壇, C# G1 W9 d( N. f' _5 i' E+ P
tvb now,tvbnow,bttvb6 F% R8 S: t% k+ ?, E# W
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y# t1 a" `0 | X. @
% `2 }0 z7 X- _+ _
1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
1 B& Q& Z/ _9 B# b% J公仔箱論壇
, [; K3 e! y. I5 Z/ ^% w1 T2 Gtvb now,tvbnow,bttvb2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。+ l7 ~, k; Q N. H( j. n
5.39.217.761 g% v9 a, B4 k# k: ?0 j/ r9 [
3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。$ P" H# W8 D: C4 X7 ], S
|
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
