雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ P$ ?. S5 [& }7 j% b; K; Stvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
4 n4 I* @! x8 T D( {! x7 T6 z# f用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅% ^6 n5 f0 ]) q& v Z& D
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
( d4 ]" N- \6 X, G1 I3 A! b9 g5 O公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
- E7 M8 a7 {6 G! w) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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! b3 |: J0 K3 w* q2 o/ Z" t' Wtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.76. O( a4 ~+ H0 Y- Q& G+ B
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb% r4 W3 Q& y: v4 |4 N1 W
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; S2 D0 S" J4 ?8 M8 U& Y5 A早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
' F* S v: z' u/ }, A/ o# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 R6 z5 e5 Q4 K% X
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.760 b" w/ R5 X7 A7 B9 c+ J
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
6 o* I/ I+ B8 x/ k公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放1 e& |) }( S2 Z0 M
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& T; k. s2 L0 o影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& E; f: I) r$ U w3 ?# u公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.763 R8 {. d. g4 q' Z3 c, L
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
; D$ L: V' J+ x8 F6 s" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B* q& p3 {: ctvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# o% ^6 I7 ?* u5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W+ f! E: Q" _) J u$ @. |, l
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸1 Q( d' \. e3 ?7 G+ |5 T
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb n, X' N( ^- w7 q# R
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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