雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，8 [: d0 ]& p+ D# D$ U4 Y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N, a8 Z: d N/ m( v
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( H/ B0 ^ q1 u% s$ H, h+ _睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% n* J, L3 R/ a1 K0 A/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確& z1 r; Z# F, A$ j, p5 X
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
# S9 y" M) i# A% ]% X5.39.217.76公仔箱論壇1 V6 J1 D6 M( K3 d0 a
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; `% ^# Q% I$ X1 u$ t
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76+ L2 _$ g) w0 ^1 @
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
1 Q- R( i6 D" P$ j- R/ C* A+ M5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。, u2 B8 Q5 c! Y0 M
( o+ V2 Q* B! N3 W" qtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇: X) ?5 D0 w, _1 _3 ^& y0 c
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。# Y4 G1 y! o0 g# N
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ r3 U) Z! m; b2 B Q5 ltvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
0 N& b# y% d6 g- ]+ p) ]7 }- t影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇# R8 ^8 J( l$ j' j
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此+ V: ^! I2 ?0 G+ W; m9 J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 L* n9 p: a/ ^% z2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.76( p' ?; b" n0 v6 J# p% j
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
/ z7 B6 v# N, O/ T4 V4 t3 Otvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, U2 G6 @' d2 @3 x6 G M
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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