各種減肥方法之好 / 壞處
2 g" ^, Y" u/ c7 o% e各位女士請小心選擇你們的減肥方法# g& ^. Q9 `; m, `" r& {; Y) Q
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低熱量減肥餐單5.39.217.76( T* j) p4 u* \4 I0 E' J
優點" p1 ]8 Z0 P5 p/ s# A
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。tvb now,tvbnow,bttvb* W' b# @! Q$ Z4 j
缺點tvb now,tvbnow,bttvb; S" [, F" v3 Z5 G2 `) ?
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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; z: z7 K. S; I7 d X5.39.217.76節食
( h+ Z% G4 N+ S: W5.39.217.76優點$ L3 c) Q" J5 u# R- S
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
9 I& A+ B( i# y2 R缺點
5 s# s( O9 E) ]捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：5.39.217.76! x1 L1 S( [' Z, d$ p! M
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
: r( Z" c6 x. ]" j" y, M, j5.39.217.76吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）公仔箱論壇1 v. N, J6 z. G0 L' l" U
優點
5 o9 n0 A. w, X3 x* s& s, N) b; k5 B5.39.217.76可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
' s7 k% m8 c2 s- L5 F# f& I缺點
, @# Z* g& [1 P1 }8 n# |0 Etvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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