7個小細節毀掉你身體5.39.217.76" Y# D! f, r6 v
有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: u/ ]$ ]1 ^. ~9 x6 K9 j4 w
$ b$ \- j7 L$ }9 e% B: j3 rtvb now,tvbnow,bttvb 但在生活習慣上卻存在一些誤解
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6 k% J- a/ w) }) q& _" O 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了公仔箱論壇& M8 ~/ V: l: M3 z' w' U& K! [+ d
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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4 H' p# L. s# F; p' E. j4 e 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 G! k- M% p( @# L! U% f9 b 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb0 W7 }# Y4 p& a2 i% o3 l
* L, ?% B7 b3 x; j! Y 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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. A4 T0 F/ j0 Z( y8 `, F, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4) 睏了才睡：公仔箱論壇9 h$ I6 q. {& W3 v/ r8 h1 ~
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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/ O& g: [4 m3 P$ X. T' I9 ^tvb now,tvbnow,bttvb (5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb2 a/ M2 M. Y1 B4 r9 |3 U: J
1 X5 D* {) ?+ B4 f+ C% T. X* I公仔箱論壇 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.760 u# U8 ?* h& }' r
# F, _1 X5 k+ g/ `5 K/ m Atvb now,tvbnow,bttvb (6) 胖了才減：5.39.217.768 w& A/ G, j/ ~8 `
6 D2 Z9 |! i# K8 c' w0 S% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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s/ o% T' l1 M; o (7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，tvb now,tvbnow,bttvb$ V- ^8 D$ v5 [7 I9 P6 l# D( J: D
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
8 _6 w1 u* Z/ |5.39.217.76 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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