7個小細節毀掉你身體
_4 K5 S# B' S7 }- N# |% w5.39.217.76有些人很注意養生保健
. l& M h2 E# s) i公仔箱論壇: a+ E' P5 ~9 R+ W) l# R
但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb$ s5 }9 q( O( w- A' N) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S: V9 m3 o1 F( f$ @5 _
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb2 j) L3 Z+ W) x% z8 w+ G4 v
: q. `- {4 h9 Y: [ v0 z+ Stvb now,tvbnow,bttvb 這已經對身體健康造成了影響。
* v4 W1 e4 j3 W6 E/ Q7 O( B- j( v0 r+ D5 q
, R( S# Z* |3 c
(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E2 X" i- t0 }! k5 X- y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 a+ v* S4 x- R
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
) |# g* y. ?" H5 J: Q5.39.217.765.39.217.76. d1 H5 B u- ^$ G ?- f& T
(2) 渴了才喝：6 b7 P% F" X) k9 \+ r ^) y
9 y j* [3 J, a/ V' ^& }& g
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb% t$ m# z& [; x) w0 J
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
9 @2 f, u2 Z) B! q# o! v3 ?5 @tvb now,tvbnow,bttvb
0 T3 b, A9 F# d; L" B4 M- h. itvb now,tvbnow,bttvb (3) 累了才歇：
9 e- e1 i' w1 Q3 P8 ]) m8 X* t. Ltvb now,tvbnow,bttvb( Y5 i* R" ]; @4 I5 `. q
許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。5.39.217.765 _( J- i7 V, z) k2 Z7 Z: m
* V. ^5 X) x; P8 E. I0 f5.39.217.76 (4) 睏了才睡：公仔箱論壇% l# i$ B" U/ V5 d4 B
8 R& P k X* P% u) e 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.769 j2 [4 j/ k5 E
8 C, u8 g' {4 n0 z( r
(5) 急了才排：0 W, y( P! k6 s. K2 j
5.39.217.76 D" _2 H+ Z8 @ y5 F
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- Z% h5 o) { m0 J8 G3 [
7 ]/ P, Y5 ^* g! V% s' o- I公仔箱論壇 (6) 胖了才減：
" l7 R' y: `) f$ D9 Z' F+ U; h公仔箱論壇
' S; m. V& L! n# c* z4 ktvb now,tvbnow,bttvb 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
) U3 ] a" `- K7 n+ q公仔箱論壇
: b Y+ u" l8 q( b/ H" V5.39.217.76 (7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ V' ^2 s9 |( \6 q
( G3 x4 _) `' S. k! q; k 疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.76$ Y! k o' y8 k) n
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。8 M$ L0 r. Q, h% R3 a% l
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
| 
