睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。公仔箱論壇0 [! p, ?6 P% b& @- i- g- Q3 _* Z
# u5 h( j: Y7 L5.39.217.76$ n3 U1 l6 {* Q0 r9 X \6 w7 K
★ 老做梦、半夜醒，要护心
/ v7 n/ [1 V. i! s0 }- z5 A* P1 }9 ]3 g8 o. |* @0 S
; m9 I' u8 r- H2 X4 N; ~tvb now,tvbnow,bttvb睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
]7 C, p# V0 G! P: x2 D0 f0 o5.39.217.760 b! D K8 o& L/ N9 U* l
" ?9 M- o+ `0 x; }, B+ y, D5 htvb now,tvbnow,bttvb◆tvb now,tvbnow,bttvb6 _; C9 C7 a) M9 r3 d7 N/ u
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。5.39.217.76# \6 v' G3 Y# T# G
5.39.217.76* S9 H( r8 E& t) p
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
# w( Z8 l0 @" A$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
; p5 u7 d* B* f- a2 wtvb now,tvbnow,bttvb◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
# m' e. O/ y5 n+ g1 A; |: i
O6 F; z9 b0 s5.39.217.76◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。 p( ~8 R9 n0 e. h
/ W' J! G8 T0 j9 I4 F" n0 L1 c! `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 k' ^# r6 x- s6 t& n3 X' _
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。tvb now,tvbnow,bttvb) ^. A7 r* K Q" B- v8 q
7 s J' R1 Z+ e# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# s3 y% Y4 T, a2 ~- R) _- |2 C0 M8 i
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S8 \% {) G7 p: I: `7 t2 `
3 S# L( |2 E9 G/ B
- A$ F; Q' q& L& P- k睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
/ e) T/ B$ }3 b+ t+ `
0 [- B3 [1 I# M @
; d- }) @4 ]7 [' C◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J; a- L8 u" [
# w6 m" Y1 F+ J; u F( p◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。5.39.217.76! \7 i2 z& Y+ w) h! M* D" p+ p
& R& `% k6 q q* ?% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆多吃绿叶蔬菜和水果。
0 @) ^% y3 P) c% [6 s" Y. E
+ \' O* m' Z8 |6 @ C; X4 {% p; e公仔箱論壇◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
. ~2 Z) ]1 X8 j' s公仔箱論壇' o- O% x, I- N/ n7 V
" O+ D* ] S! {* z入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
! Q& a& X$ p5 A! r7 V% ~
a" u0 p; g- {, L& D5.39.217.76
+ y; X2 ? P1 H5.39.217.76★: D$ Y& K: f, a+ r! }5 x
睡不踏实、没食欲，需调脾胃公仔箱論壇2 P8 v* j' ` H- z- c
5.39.217.76) Y! N# E6 n: R0 P4 y
; v( N! t8 n: E- E# ]) Y2 u公仔箱論壇传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
$ l, C/ {$ M0 [& N0 U- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z) L% F& h! p
5 y- l6 O- P1 W! P+ o; u2 S1 A7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 晚餐掌握「七七」原则TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s$ U2 O; @' G+ o; T: D- s1 z
! k4 e( X) Q8 W$ Y& P, a
9 G7 ]& g, r1 l3 D/ K5.39.217.76尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。/ M( d9 G$ f# i7 i, p
公仔箱論壇1 ^/ `: k) b4 m9 v0 C# [
公仔箱論壇* T. l3 c' d$ L2 ]
★% R& P4 t, i5 o' A" ]7 a& b
老年人肾虚调理
0 G$ X' s& C) M3 I+ P) _5 L
5 {: C3 Z/ M- [+ S% f5.39.217.769 x( ` C$ p! }9 f
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
& T) K1 t. b* \9 ?( _* q* H) @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O" b1 Y8 l6 R% y H) ?" @
d& {% F! ?8 A+ N( u5.39.217.76◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。 g0 c$ k. u7 Z& _; m$ l* b+ ?7 ~
I! b& `- s4 m/ ~& e& L
◆枸杞子泡水喝。5.39.217.76+ a% s5 F0 V8 a2 C4 a
公仔箱論壇: g+ ?9 s @3 o" X
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。9 O" Y5 I2 `+ h3 ~7 K$ i* n
+ `% b- s3 W! ^◆午睡半小时。
: {8 d) l1 Q9 S" Q公仔箱論壇
% _/ y2 s, X+ h, w9 j1 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 |* |2 M2 W2 Q0 L9 K
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。tvb now,tvbnow,bttvb, ~0 F$ Z8 f* {) @
' j6 r. l* Y$ B# @( ntvb now,tvbnow,bttvb1 u# }& H2 \7 J
★tvb now,tvbnow,bttvb2 R: O; C- a+ Z& ~
生病睡不好，养肺气
& t* W5 r* ~8 s5 ^* H9 O& X
- E! O' P- j, R% }0 C8 ~& d. ttvb now,tvbnow,bttvb
/ } A2 _/ ^7 f7 y9 n- itvb now,tvbnow,bttvb发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
