如何改善手腳冰冷, K9 E# c+ W# J4 T: S% `( D0 P
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 $ y6 b( j; R' n; f. i7 I( @
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 9 L* j$ z: r" N) i/ V
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
' {/ h4 z3 U) o. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 `; F. [5 c3 h. L6 x% w( H
手腳冰冷的主因 公仔箱論壇: r' m4 _- T5 {5 P1 f
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2 U$ K$ W" ?* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
# z: a6 o$ d& u, c3 e! vtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇0 V. D5 G$ `7 C/ L& H* S, t
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 $ d( ]2 v8 @- p6 {6 p, j, t+ j; g
' I: G3 A: o0 ktvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
3 o! n5 j n/ ^; S* z wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W T s9 l3 g公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手
& u. s! K: }8 a0 L' w0 q5.39.217.76冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ * H" R) q( U8 |! O8 N% F) ]
/ i* X) O; q4 [: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
9 U8 x- T7 M: o: L! ^ S* ?2 gtvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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* e/ o$ k' ^. H" }4 R8 O5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb b8 P$ v- X* p( Q
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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5 F8 W) j3 G, L* z3 I2 V. c公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇! q* \, k$ G3 e" ]+ a& U2 h7 J
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 T8 B3 X1 q$ O- Atvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i2 r% [9 ~! _, a% R- G
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇7 _* R0 t+ k( Y$ {0 W: }3 I' g" _
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w9 x( v: R. F/ }# K
7 ~/ U- S: c8 ~) o, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
/ v3 [$ Q( i. w: Ytvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
0 a# O( _/ s" _* g' V$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 } h. y( b5 d: h
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- W2 I7 k5 a; u4 o- G( `& R5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 ' v! @" l* A) k b8 U. M* w
8 h/ J. n. Y0 N9 {5 B, g．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
' U2 {' t' e. O" Z8 q1 a7 w可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
( B9 l- f7 U+ C8 a公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇2 n7 C" T' @* t3 o7 w7 C1 q( [' ]) r# g3 b
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
9 O# m( v- e+ g' c V! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 {5 s; K( T& f! e4 Jtvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.76. u7 H& O b8 a2 L& }& H, m
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇! z, P0 i7 K& u3 R7 p9 i
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
" q5 R4 w6 M: W& [3 _' Y4 G$ K. A4 P即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
* v. G9 ?" E: h. T" M STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 L6 P1 C. h9 b+ q8 F$ k
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 , Y1 c: A! H) b+ K' D# O4 B
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
7 V9 [' `0 }, N- m5.39.217.76例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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' l( p& Q0 a9 e) k4 K6 E．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N5 Y, c4 m1 W) F; g
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.76; n5 @' M% V2 r/ a3 K# k1 F' {
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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$ n6 _' @+ l1 y# |) p, L8 Z公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
% E ~6 a% L$ T- J1 C如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.76( U8 n- e3 J( L S# x
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
4 l8 l6 R Z; g, ~: x, {, v不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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7 E' ?9 u) O& w3 M6 W! z公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： 1 Y% ^2 I9 v& b- V
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＊人參枸杞湯
/ u% e# p' Z2 T9 z0 A! W人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 5.39.217.76* ?/ f6 D! e2 y/ \" k
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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( n1 b% d j, s公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
0 K0 U$ v( h; Q' t) t4 U5.39.217.76紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 8 z6 q/ s5 J4 W K' }
6 G- t" I3 ]8 G' X6 @$ e- R# C．攻略7：不要餓過頭
7 @4 [5 W3 _0 n' d不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8 ]4 q( O! m. @7 X2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z c$ y# q( T7 @ Z5 Q
．攻略8：注意保暖
) l+ h; Q% e+ _5.39.217.76別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.76& i7 m% _! G" u+ A4 ^
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
3 a8 m( ~* S. O; Y4 E' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
* P* b- U: L" \% w公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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_7 q8 ], ]" `- }: c$ |8 u- Jtvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b* r; N$ z* G9 a- Y) b; N
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 1 D! a; x$ @3 }' X9 F
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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9 E" C1 R. I+ E tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
3 p* a; }" J% h8 S, J公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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' ^: e$ E! z; q公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
) q/ ]0 w, B% J I* x' G$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
; L! C6 m% T N- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \% R1 [9 }. \4 p$ b( Y$ m＊如要加強腳的保暖
n. d) B- @; y& j0 [9 C5.39.217.76妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m. S) }% ^! H3 @$ K- w6 q1 i% I
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
+ ]3 f9 D1 Y! |. r# Z/ m公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ; Q6 ?) H" s) z
4 p6 D( \2 r, Y+ C公仔箱論壇公仔箱論壇# v9 b/ b# W6 L6 k& P
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇( t D& z! E! b
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 + z0 _' z" _6 o; }: Q2 D- e8 O
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb7 l* R" t8 ^! k: X! f1 S
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb% ~0 [+ c1 h8 c
' R# u$ j$ h2 ]( `另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb0 |9 j1 B/ w! Q( d1 m; U7 z
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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