如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
2 h+ d0 _/ P% a因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.76! ^2 e- J1 |8 s6 B: Z3 [
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
9 m7 e. m2 i R( P; |公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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6 w- K$ I% u5 h. N: o5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因
" Z( p% [1 c! X( z% ]1 I# K9 E＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
& A8 t& t7 ?9 V$ q) Q＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
& u0 Y' A3 p+ {2 O* h( V: ~tvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
: i0 C7 F Y" |4 N＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ! Y, d0 o$ m7 }6 |9 ^5 c$ }3 [2 C
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
8 a2 s& M7 R7 S# d; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 V; `* q6 T+ ^
．攻略1：勤運動．勤甩手
* y7 P/ M8 k9 Q7 s6 I/ P/ v4 rtvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 7 z3 Y' @/ x: _5 o" {! b
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb( f: r3 d6 n, C
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: T0 q5 P l1 p5 \9 U: o, ~
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m" f3 e3 n2 ]8 x
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 7 P1 Z" C5 y2 I7 H/ T( o, A
9 M& I7 I, Q" o4 F( L& X．攻略2：多補充維他命E 7 E" i A! ]8 ]: U% H
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
' q+ h. I$ y8 J, i4 k# y5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
5 r6 J- E+ E- g; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， & L" I5 A+ e, t* z
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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; [, T; Q& O" x& x; k W5.39.217.76Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb1 _: Z5 X# }0 y2 G( w+ A
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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. m+ d' o0 `1 ^, \: o& m公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ k1 C, i8 k" c9 ]1 V) u1 l維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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- M: w: _$ _5 k+ t/ X1 Z5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇5 h/ }4 q% Z; H5 w# V- E/ D
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb% f y) P+ w1 b# f; R# @
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
1 x, G: z4 S6 ]( K F g8 h& ^# M6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
! H' l* U/ u1 r! e6 x' X& k" H, U. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
. H$ E5 V6 v' S5.39.217.76其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
; r$ D# _- ?9 @tvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z. s. O: E. T/ l
+ c: N% t$ [ G0 ~2 B& m要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， " \, ?3 i2 W4 B7 c- @
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb, D0 j% u7 B- w- g, Z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( `. e1 r' P5 Q# E4 ]2 L, D
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb: f) b' z2 o% Z$ m
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．攻略6：常吃溫補食物
( D- J: p/ n& M+ }; H& `# w如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ) m) r* ?6 {' K; E; |+ Y: i
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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( @% Y( T* d* `& k中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
! S! j8 `+ f" y9 B1 M [( ]9 p9 b如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇7 _5 a; K2 C# b9 Y' m
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
" s7 |0 w, a. x! _5 W6 ^公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M1 ?; a4 ^6 b8 Y% y: K! x1 ^
7 G; F, W# n4 j- k/ a; W. m5 H$ L: }＊人參枸杞湯
0 D8 Q4 e" }, ^* l2 B6 vtvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb- d% r4 C3 A* K: N' i
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＊人參核桃飲
& |0 @4 \. v2 ?+ F: n1 S5.39.217.76人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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" j' T; V" R+ m, t5 M0 O公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
. A; x }8 d' n4 m6 a9 R& X5 A紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 ! f( y [9 @9 @! N8 U4 x
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 0 Q' p4 H9 C8 {( t7 ~) j; [
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．攻略8：注意保暖 5.39.217.76+ W" P, B2 y/ U/ s: F( K) R0 z
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇: i2 Q5 U5 D# M9 T
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 + [( H8 `4 R0 M: ]& C: E/ o5 U* \' r
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
3 j, S5 y% u: c& btvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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3 i/ `7 t' i; ~: x! a A也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. S) v. i4 s4 U/ O' i) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
# Y$ U. ~/ o, ^( {2 q$ }tvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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+ h" s1 g0 n3 W( t公仔箱論壇
7 `( F/ r2 t! z5.39.217.76．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X; \+ s$ c4 U
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ - }: o9 Z _) E1 {6 ^$ r( L' D/ A/ W
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＊如有全身畏冷的的現象
! \8 t- ^; ` J7 z X" a; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 / F2 ^" t1 S! Y% k4 R/ e
* P# M# \" d4 x$ c8 ^, Utvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
2 m) ? A# Y5 ?* t+ ^5 X9 Y公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
. Z; I S3 B/ p1 A# X$ @4 h% b另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: v5 b' s# U/ A$ I+ b& F3 m8 j
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇 f; i, N1 F' h
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 1 i# ]1 ? x* q
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb, k% V* A& p" ~/ W
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb& L) S4 K5 b8 f7 `! X' W
9 B3 o7 A0 F) J8 h' W另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
& H" @/ H X5 s. [8 w: S7 wtvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b+ k4 \( w5 a" F
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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