如何改善手腳冰冷5 t* {) W, I q: e9 o: o: g
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 " J% o. @9 \3 b8 L+ c
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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3 U7 R8 E/ `# C |一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb& k( e) ]( ^# y! d% ~! ?) g J
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
1 z- P$ u& R+ a+ O7 Y' X( ^# E＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇6 r5 A4 j. O& f3 _
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ Z8 N/ t, J: x! Q- }, {" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
g: G* B0 y/ c$ m0 Z; W* p: z+ Y＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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4 a9 L9 i% Y _8 ^+ V0 }* c( U要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
' G, S, x2 F4 p- H4 S K3 t/ K冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇6 c, Q: r/ Z( Q' q6 |; t5 A
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
( Y0 B ]2 U& i! f4 F公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇5 X$ y0 j3 {2 K1 {* @
* {% {+ k, r9 |* q6 G公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 l( R9 `/ [( y* K* J
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 & @. T% A! V+ z0 n9 m! G
& m$ ?# i% L/ t A$ F& H3 v5.39.217.76．攻略2：多補充維他命E
/ |: Y, d& T% U# a3 m+ {維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 c, X t& j5 C3 N- ^但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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1 Y5 ~" b; t& x7 p．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 , c# ^: _# |- g7 F' m6 W
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， . i, w! P) K, |" \1 _2 m
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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( _" D# \* K* C$ WTips 1－菸鹼酸在哪裡 , ]: {, v( D+ o6 G0 Z: i: w' d" V
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 . _: D6 u- m; q6 c1 f% H+ M
+ f$ r" e2 r. w0 YTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇1 J7 f! T) A0 w/ J3 B
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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4 S6 q9 m3 E2 F4 l7 i, C5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" q& D0 s4 J: j0 Q3 s
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
9 Z* l2 E- L$ e! W& e3 m3 j5 \/ T" O( I如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
: v* L: }' u; ^- o% f+ M公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
2 L: h3 [' S& ` N6 W: r* _水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb( g/ D* b/ U, y# {! Y& s
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
: b3 K' s# E |" ^/ |都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- M& N6 [$ \6 H8 n
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g* _6 B* c7 M5 d
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.76; l- u8 r( ^, c& g$ u
1 j$ I: e( r3 |9 f. L( w# N．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇$ X- {7 n& Z8 w. T, \, w
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ G( d+ Y+ v9 ?
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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0 n5 ?% o- e$ i. Z公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
4 g- ]! H2 A0 V0 q6 L公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 4 l5 r$ J5 a/ C3 n* }
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' q; f7 F, y7 w6 i9 B
. c/ `# w( ?( D8 | i$ ]5.39.217.76中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
7 ]+ G# a' d8 @/ Q+ ^公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
0 @" Z4 e8 D3 `% R' u5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
& a5 }$ c. @ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b2 W. S- |# o9 [0 H' W
+ u0 o4 A. h; n( k9 B公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 * v1 l4 O- O7 k1 T2 U' F* z
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb* \4 ~' a7 ]: s6 S: K
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＊人參核桃飲 5 A: y! V% d( @1 i
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g8 ~2 s& Q* ^0 W' _; ~; P) B
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＊紅棗龍眼飲 % S/ F, O" e5 F: a4 s
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
/ W6 }3 S" Y4 y3 p不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 + N( b/ ]* P! n8 a8 Z% O5 d" e
" \3 X$ [" e. S* h# I! Y4 q公仔箱論壇．攻略8：注意保暖
8 f! f9 v7 r, [1 X( c( `* q2 L+ j5.39.217.76別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
5 }# V4 l6 L1 p3 z9 C5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.76: i5 n( Z6 s- O
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
: c# I2 J- Q% s5 r" ]tvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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! h! B0 b7 T4 x6 D1 L5 I* T9 j也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ N3 v& D( u/ R2 L& F6 A7 v晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb4 N% {/ V3 w( Z
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y9 j& ]! O- W6 }: a% I7 S
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．攻略9：穴道按摩
, _* v( u6 f+ A; d4 N7 ?4 P- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 7 r/ J& f, l$ M6 H( Z4 ~
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇, c* Y( P! _+ S
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 Z" U9 ?9 U, P
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
2 R# j9 v) X( J9 \" T4 d4 ]3 a" D5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
+ B" n) G# s- o% s$ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u3 [* Z1 M* b, o
/ N" S2 z* H0 `/ Y6 s4 etvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
, y A4 \$ c' \) ^+ x0 ^) E在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n% n0 j# ^* ^' }; ~ u
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
. |2 A8 T- t D否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.76* ^# D0 [9 w* K N& @- Z
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 7 Q8 S+ p: i: `+ y1 W, u2 x
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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