各種減肥方法之好 / 壞處
* A" l6 r. G& m7 X% u# H* G: ltvb now,tvbnow,bttvb各位女士請小心選擇你們的減肥方法公仔箱論壇 ` t% s' u3 u: T) [& G
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低熱量減肥餐單
& U/ z+ x0 W+ B6 Q8 M5.39.217.76優點* }% H' N' D& n' h1 b$ _
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
. H3 {( d0 W& k# L) J* Otvb now,tvbnow,bttvb缺點5.39.217.766 L5 c9 y% t& A) r
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升公仔箱論壇2 L0 f* L* V3 r {) X
2 O) W% A. u5 D, Z- R7 J節食
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少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
: u" K3 F9 g( I7 m7 T$ g% z- Vtvb now,tvbnow,bttvb缺點
0 e! x0 o( G* G公仔箱論壇捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
8 C5 C' k9 g# y- S公仔箱論壇容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
8 G0 G7 |( S+ j7 K& }7 y: ]公仔箱論壇吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
\2 N5 r2 K+ N' A5.39.217.76優點
, Q1 c8 C. \5 j6 ?公仔箱論壇可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。+ `- }7 x5 z ]3 i
缺點
/ d! q* {* d/ R0 W4 ?# x, I不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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