預備時間﹕5分鐘
1 k* G. ?. X. g8 }$ _tvb now,tvbnow,bttvb醃製時間﹕20-30分鐘
; c$ J0 h n$ Q1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間﹕10分鐘
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/ {' w! ^' W2 b! L% ?& C6 _9 F公仔箱論壇材料(4人份)
7 g: z+ a2 d$ k' X$ ~! l公仔箱論壇Tandoori醬 1/4杯公仔箱論壇/ k0 ]' e1 k7 O h
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低脂酸乳酪 1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb& u6 `3 B! p: |2 I; [
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鮮榨檸檬汁 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 C$ Q' N4 j5 v1 K( {
5.39.217.761 ^* D4 f. f# U5 ]) p7 a
鱈魚柳 4件5.39.217.76% J3 D" {2 ]1 y: H3 P o0 S4 ?& z2 N
; r' t& d* K1 p, r) g) @公仔箱論壇工具tvb now,tvbnow,bttvb& [) }3 Q8 @3 B( k- o% D" G# F
# D: b9 U: Y$ K4 X0 p+ c公仔箱論壇塗了油的錫紙
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( ?. v6 ]: b9 l% S5.39.217.76做法
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- \. D4 v5 w' s' [" k& Q1 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。
) ]( }0 p& |# `4 j2 s7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' X2 G4 T# Q! j" v w9 r
2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。
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營養單(每份)5.39.217.76, J6 c" j( L0 R, X
卡路里 113
+ f: t: h: ?. B4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪 1.2g
9 O4 j1 |2 a x+ ^" L* \tvb now,tvbnow,bttvb納 538mg
% F9 r% j" _' L4 A+ L) c g$ S/ y碳水化合物 4.3g$ ~$ O5 E, k! S7 B
纖維 0.3g
( ^/ ]4 y9 n3 N- otvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 20.2g2 B- |8 a# Y& o3 b5 G+ K3 x) t
鈣 65mg
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非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及
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維他命B12
/ A H, J* U Q F |2 B0 E公仔箱論壇高﹕維他命B6及鎂tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 {9 B+ w& b2 q
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2 r. c* j; K$ B. }" R6 A* D2 B) t8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 J" Y! p" u: F+ W; v: Q
1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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