由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。0 g8 [9 }$ f; F- V. l3 U5 t7 O8 v8 a# f
公仔箱論壇# f7 t* P" |+ R+ V5 i7 D
Eat Well 食得其道
3 h# ?) ^% L8 ^3 A7 p9 L5.39.217.76．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇- S; `8 s1 t7 d% }! t) u/ J
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C- A# D( _1 n2 J W+ r
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.76+ a! E, N. M( X% @! }* f
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇/ V3 S0 B8 e2 P4 O% J
．晚餐進食較多份量碳水化合物
% d- o6 s9 N* ~% L0 H6 L9 K5.39.217.76．每餐只吃7至8成飽
/ Y) x; R h* B `: P9 z* S) ctvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
0 Y- r2 K4 k% }/ V* x8 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V0 Y" G6 U- o5 q& ?- B v9 {
Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb) |0 b& l" ]7 B3 f# t6 z! U F+ @: n
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F1 a4 f* ?3 G! X, g/ x2 {
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
- N+ Z* P# z% K．睡前4至5小時戒咖啡因
& k6 n9 P* G: |. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
* v1 u |+ u% s0 {- O6 o. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足9 I0 _; Q) z! D; |1 M
* F4 ~9 C0 P, PExercise Well 動得其道
3 C/ F, f, z3 [; B' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇3 T. l# X" g; s6 A& F
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
( R4 g! n( j0 Z# ]3 E- c, @
: m7 t) f- N" `9 \3 O3 v) Otvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
- G* C9 J# `1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d$ r% L8 ^, g" v/ f. |' Z; |: o
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
" h# P5 U, g! s; w- o5.39.217.76/ \$ T7 o6 O: m( g: E# \9 p
Play Well 玩物壯志8 p5 K6 G% F) K: o
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb" L4 e9 W. t) {3 ?
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# Z9 f9 t# W9 n Gtvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
$ J3 l9 _# }+ K8 Qtvb now,tvbnow,bttvb8 ~' q9 [& ?1 E/ l* H
Work Well 人職相配
, ~& D% R4 Z2 k; {．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.767 G: Y. B! u, I) K+ y+ X& S
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~# S& E: t# s# S& [. W0 p& d
Mind Well 良好心態
. U% k ?0 k5 z$ M公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb# G- A( N7 O' F; ^
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇7 k) E4 U3 \8 O5 W& b$ l
公仔箱論壇0 T2 q$ L. n" |6 i8 V" o
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
