由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
. J2 W8 S6 e: o9 o/ Stvb now,tvbnow,bttvb, J, V2 M9 N4 h2 a9 A0 v
Eat Well 食得其道
) u+ [( J* ~$ Z" A* r }5 @公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
1 G: a% Y# l- [7 btvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物5.39.217.76' [6 W8 z8 s# a8 U- w: d
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）% b: h+ O/ a! J$ A; U- Y
．早餐進食較多份量蛋白質
3 `0 J& ?) k# |: l．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb$ @* @( `1 \5 j1 B2 V5 |2 _
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @3 C7 w; `5 d U" w) E
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
4 ]+ v' b3 \0 Z u
$ f& H% M- F! w+ x6 dSleep Well 睡得其道
+ v% n6 R$ Y, @( V．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
5 F* @- s4 z1 H5 M* S0 h6 @．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb( y$ k8 l9 u9 V0 L) ^
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇9 ~& _5 y& A i4 _1 y0 L
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇: ~* k# U- W1 P# e# p- F A
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
! w1 n* e: p4 Y* O F2 gtvb now,tvbnow,bttvb
$ Y/ N& m& i) R sExercise Well 動得其道
9 B, I r$ d6 S5.39.217.76．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒) x0 N/ L- l! }2 y) {0 I
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
! S. z! P: _3 E5.39.217.765.39.217.76. u' k) m" W! j
Love Well人間有情公仔箱論壇/ z, R1 i P, l# x! @- v" P/ x4 a
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變7 e' y& f0 E* w2 b4 \$ [" J2 E3 S
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒$ G: S) w+ U% X1 m5 n
9 X, t2 N+ x. H0 T7 ^9 Q3 j( Z
Play Well 玩物壯志* y. \6 y7 R. t( `+ x! [( j& {. @
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
7 l( R8 K0 w" |# ?．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇: a! }; H3 L& d' C- t; a- j$ @
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z T" ~: |6 E
7 \$ i# q; y+ [1 ]" Q5 O- Ftvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配) O3 K( {7 O9 J) U
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
' W. k' z7 n" x, ?; f8 H) ], otvb now,tvbnow,bttvb
9 F" O7 @! i5 N# {* w' xMind Well 良好心態
# c. A" F. I( n3 W# W5 U．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
+ J1 j7 _+ a( l& S5 J1 X# v. F5.39.217.76．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安; y0 Q/ `6 _! V" w: K
3 u: M4 G+ ^' U; {" ]' `3 ]7 J轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
