由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。1 Y, M2 R# Y3 U' A
9 z* e a1 Z3 n" R9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
- V9 L% f( c. }+ S．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H$ E2 n f# y3 m U' ^( s! _
．盡量進食天然食物公仔箱論壇6 x1 D1 q/ _# @1 S# T
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" h) n! p* c+ U7 |. K& ptvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.76* e" c: F' Y3 _1 h# d. \* N
．晚餐進食較多份量碳水化合物
2 R& N, M" @; y6 l公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
2 Q; f4 ?% q/ S) ^" ~" t. N. G" Z7 g公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇( v$ d7 b# I) ]* @2 u
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Sleep Well 睡得其道
& O# ? {9 [; v& h5.39.217.76．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
. {4 v- a. x6 J+ M* X, M4 x5.39.217.76．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘9 T' ^" S' D: O
．睡前4至5小時戒咖啡因
: v3 h2 P5 Z+ F6 Z x5.39.217.76．睡前做點鬆弛神經的運動
+ }9 D1 S) S% ~公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足) G2 p/ F: w6 h& T- A7 q8 f
0 K# q, ]0 [$ d1 J' Y6 j4 S9 FExercise Well 動得其道
, f; Y" u5 J# L．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
! Z4 w' }) ]* A2 G, l& z- g．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要, T- S: Y* Y" L" i5 U
tvb now,tvbnow,bttvb9 w# L. P. f+ V2 z! l( O
Love Well人間有情
3 V8 |' q5 C' x8 V; K6 ptvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
! s( T9 x6 W6 r8 i( Q2 P: Z5.39.217.76．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒+ C, O( s h1 g2 f8 T( ?2 r( r
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: z y5 q1 w# G8 |1 \
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
2 e5 s; I- x& a l- B．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
; N( [' x+ i5 _．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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* y3 a! Z9 \$ x8 W/ b( [ ^& Btvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
- I, r# u$ m+ D8 v8 r- ^tvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作% g4 E4 ]5 w5 r' X- O
# _5 L+ Q' d! N; C" n2 ?- ftvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
$ O1 w: l6 t( D: M, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb' D+ K; _ X( S
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 I2 e8 I# o5 Y7 z; `
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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