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1、饮食保肾" O. X4 e: k8 ~3 i' z& a
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。tvb now,tvbnow,bttvb) Y' f9 F* j: [3 X7 G0 h; A- A0 m/ y
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2、有尿不要忍
3 h( w2 A/ a$ ^) b. f" {2 l5.39.217.76膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
% v j+ S; [" Q) L5 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 ]2 M, T2 n' X2 ]- g
6 R. B9 h! }! m I5 p3、吞津养肾
+ O. e3 ~. o3 d$ S" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
# p, H; R9 y2 {5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 j7 x! `" {: v' K( v- r$ m3 l
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4、大便要畅通5 h# Q5 K6 ^! m) g
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。 C- d# |+ D t# V7 t
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5、饮水养肾: `: q1 S3 u# v6 M0 u. M" s
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。5.39.217.764 S$ O5 a! q' P' J! _
/ Z0 n! Z3 c( X4 C/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: b, \/ T( J9 \/ \& r9 e
6、睡眠养肾
; G9 N4 u2 h- n8 f7 L公仔箱論壇充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。: }5 V8 d( b& N; m& l
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0 [3 P% o/ F" C$ ]8 wtvb now,tvbnow,bttvb7、护足保肾公仔箱論壇1 S/ f+ t% E _5 g- i7 E
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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8、按摩公仔箱論壇 W* \* k- ^' S) h. ^
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。5.39.217.76. Z7 H v6 ^$ u1 F/ Q/ G
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3 t9 {- G1 _; e, r! X# j; F1 O- w" W9、避免劳欲
0 ?" R( w' z$ a7 e( @# y体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
+ o% ]6 x; T+ E4 d% I0 L O# ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g2 d/ Z- M" z" d1 z. l9 J8 o$ X7 P
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10、警惕药物
8 w1 W# U7 T0 @不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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