人生健康的八大要素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R6 c9 V5 k% |8 Z( K4 J
公仔箱論壇9 v- {$ ~: q3 S1 t A% C9 x
2 W5 L/ J o3 H2 \) p7 W) l4 [5 m 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
: ]- ^+ s6 W1 q a- Stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 K7 @6 G; X& e
一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
: ~6 W: [6 Y7 `1 T0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' [" w1 F7 D1 ]! j0 P; V
二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W& H& F/ u" {# z) j( A9 X8 A0 m
) s5 I9 `' L$ W$ ^% n0 z8 B; ]( e
三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。+ `( f+ j$ j* v9 g6 S2 s
! w8 e( @5 x d: g- @; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
* r* W4 q7 r, E' V- X; N3 g公仔箱論壇 5.39.217.76# z9 b# K* ]. C. ]% E) g
五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
& @- ] S) p' h/ H
) F$ B8 v% U, y4 A+ l公仔箱論壇 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。5.39.217.76, n/ m' h) b. B* U% U8 r
5.39.217.764 C- n8 v8 y# c, }
七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
5 b6 Y8 P1 P9 o! I; ]公仔箱論壇
6 Y. u$ P5 T: F# K, `9 ?7 |" K% Z公仔箱論壇 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
