人生健康的八大要素
, g; G9 N- K6 Ctvb now,tvbnow,bttvb# B8 i4 d8 X/ S& `9 }
* q2 O- j& O3 m8 P$ q公仔箱論壇 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。公仔箱論壇+ D6 a# [$ [8 W; e
5.39.217.769 h6 O! L1 i3 {5 O* t7 ~8 G! F
一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
5 i+ B+ i) \0 x1 \4 [7 x: p) B+ X
. o, t! q3 S" Q n9 f4 f8 G 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。4 a) D/ C4 Q+ N
0 E* t. A) v, C! w" e9 S公仔箱論壇 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。tvb now,tvbnow,bttvb! z* M% C9 C; g/ P8 H6 C
公仔箱論壇. u# R P2 Z8 u' b7 ^8 |0 \
四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。, u' n1 Q" t: P2 g+ l9 o8 o
3 M+ E0 l* x+ Z" o7 c 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ }) n- Y. q
2 N5 N4 d* r: _! F; f* ]. f
六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^! p/ n7 a7 ^/ n$ ?8 l
tvb now,tvbnow,bttvb/ V i% G7 X6 e/ E$ P+ }0 G5 V
七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
% E3 B! U, E6 Y+ E- i
9 r6 l! X% @6 K( I' t5.39.217.76 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
