健康醫療／記者林怡亭報導
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# R/ n5 M4 F+ T3 e9 Y+ Q3 Z$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @2 s7 e, y* }" q1 h& q1 f: q, l5.39.217.76根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！5.39.217.766 y! U- ^) S8 v2 I) \( |% m
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偏鄉地區失智比率高於都市TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n) ?8 X0 J- l* o
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議/ [9 G9 @1 {$ b `+ ?% k
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb3 K; O" L: k5 R
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1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。5.39.217.76" L* S# b R4 E& {, R1 ~
) J" x" t% u' d, c2 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：1 C) ?4 ?4 ]: {
- m) g: P; ?5 B" e* @研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 M: c# ~/ f# u+ |5 S
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3.保持心智活躍：
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/ {4 F1 N4 I8 R0 ~* `從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。8 Q5 K3 M5 `$ g: ^2 }
$ |. S- L5 r5 W; l5.39.217.764.微笑的功效：5.39.217.766 h6 u5 L' m2 n: T5 V7 w
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：公仔箱論壇; P- S1 { y* D: C1 H6 |
8 `$ Y1 u ?! I4 o; R3 [8 ]: B2 L2 ^! ^靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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8 _' j& C, \; G/ Q# Z5 n6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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2 X& @: C0 S4 u! w' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c2 u' U' L( ]$ l
! m5 O- b( l% J5.39.217.76邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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