健康醫療／記者林怡亭報導
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; f6 w; y! p/ c& |- j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z$ ~ a: g$ M& }& a
* @- q, v* v B, _( J1 Y e5 ~5 r- }: f5.39.217.76根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _! h5 r+ N) I1 C" j0 G( B v) u
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb7 E: }/ s9 d. A* N' @- g4 C
5 F' N5 a9 q6 ^9 u" U5 `% Ytvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：0 z- [: R6 ]! F5 f$ [
r1 L8 ~: l4 D公仔箱論壇1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb, |( J9 H' C8 ]
_& L+ V7 V% t( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：( d3 _3 X: f4 B. ?: E" V9 V* _' N
: y3 ^1 E: J6 @1 m a2 g) A% v4 R& K研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。5.39.217.76* [: o( J; b- z& l+ E0 p' X
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3.保持心智活躍：
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) b, N$ S ~0 A% t# T, Q& ~公仔箱論壇從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。公仔箱論壇; ^! D& V2 x& q* r
2 m1 n7 [, K( P) C3 z" D) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q# Q9 m) {% i+ I+ ~) T
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& h: k& O# t% w
, | ^7 p0 I* T, K' F. C- {tvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：! F' z$ x+ G Y9 S' B
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O E8 D/ e# B: A% e% |' y
! [/ R& _8 A: P" |! n1 m! f以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: @: F! C; C( ?9 ~# g
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇6 D) D, F; t% d4 Q
2 J% e/ {- ~3 t) ]0 s7 J% Ptvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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