健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇1 Z2 v* G' E1 _+ g
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L$ X: E2 j/ Z' [! ~tvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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$ h' b5 m" X) t* Htvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市
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, s& e5 v2 p; U: X6 @侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議
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1 J! r' Z0 Q7 G% q: d有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5.39.217.76, h; X; P, h/ l/ J$ Q* j& H) W( H
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1.養成運動習慣：5.39.217.76; f3 @$ O# D% N6 r# ~7 [4 b. b
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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# s2 m; U; V5 u0 P: n" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：+ P% `8 p; W7 k2 I& v. u4 q
+ o7 k$ _# i( D5 Q9 W) i5 X/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。5.39.217.76( U8 \5 m6 h6 {
5 h- H' p6 }+ ^ O; Q% i5.靜觀：
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1 D" {- a( }/ g, o1 c3 Ptvb now,tvbnow,bttvb靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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: _% M5 T2 S& ?. xtvb now,tvbnow,bttvb6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ C" D' B- p Y
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。5.39.217.768 ^5 W2 ] m" K7 E& H1 T
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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1 L, e2 E) r1 m6 D) u5 w: |2 j身心靈平衡才能保持健康生活
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- [8 ?! p, ?6 t7 Z" O }tvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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