[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 V2 h4 `' ]# y; n
5.39.217.76) N2 V. r( _6 ?
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
  ?! _5 g4 k! r" m2 C# ?: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
, ^$ a& N# i& _公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。0 e5 J6 c5 }- _2 b1 B5 `
　　
8 W- c4 M: \# s, Y5 Q　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
0 \# j/ S. g: Q! j" d% X$ I5.39.217.76　　
* }& H0 r: v5 F0 L8 c; b. z' M, w5.39.217.76　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。4 \7 M* T$ G* V% ?' P
　　: u6 d( V: r, o7 O7 J5 L
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
3 f5 O0 W! T1 {( A* r9 B5 s7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?& g2 Z: C, {# q3 f" \
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇3 N( W! u* d+ B1 W0 C$ a- q: e8 g
　　
- I7 X0 G" n2 w5 G$ r　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
5 v& l4 L3 X* C% Q0 A4 e　　
8 I( t% E  M, c+ c9 A8 P7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
& \8 a5 I* s9 B, Q$ w公仔箱論壇我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
* X2 |2 e3 B' }7 X9 S( I8 F9 |' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
$ S+ p6 V' h4 _, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...