[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠. Y9 E* O& Q. O

( C; t7 A$ n( _* X$ j" M1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- K; t& M( @' H　　
6 F! B2 m8 w) y8 W+ a# U公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.76) w! h+ o% S' _$ e$ Q
　　
# }, O4 V% k9 M& g1 _" L; A  h　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb, {) S! d3 G7 Q& r
　　
! W% X+ s9 D% _8 y* b7 z公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 l- {, _$ t- n  z( I; e
　　公仔箱論壇6 v( i7 a( {' f, `# v. V7 C% }4 e* t
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' U2 E  H  |0 |( H: j; o- \; Z
　　
# Y" |5 f* V: z( z5.39.217.76　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。2 W  N4 Z2 P8 N5 l) Q$ e
　　5.39.217.766 @7 j# w9 A  L5 a
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
1 H* {( {- p% `' a2 M3 M8 n' ]公仔箱論壇　　
( s2 u' j  N1 O  D5 G  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 0 i( H& W5 ^4 i4 V
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
! p) d$ g. T0 `; Z大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      5.39.217.76% v) |( p1 T" M8 D' e. j6 w* E
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...