健康醫療／記者林怡亭報導9 ]: Z6 ^) I6 o) f
$ `8 S4 P8 z8 |* Y) k1 d公仔箱論壇
|* F9 D8 S l% n0 h& t
% C# |' ^. {& i0 q0 P& _- p. otvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀增長，身體機能逐漸退化，許多年長者行動起來較不方便，導致也不願意外出走動，但其實若能多鼓勵長者走出家門，且多與他人互動，不僅有助於提升年長者的認知能力，也能幫助改善情緒健康。根據一篇《老年學期刊》的研究也證實，花更多時間與不同人互動的老年人，除了能幫助提升體能，情緒也相對比較健康。5.39.217.76% T" |+ p3 a# h! W+ T* U. j
4 G/ ]2 W1 A% ?長者與他人互動越多 負面感受較少3 G* e# D4 x! l; W' @# M) _2 i
公仔箱論壇. e5 z r6 x0 N7 ]8 c' q4 ^
此研究發表於2019年2月，由美國德克薩斯大學奧斯汀分校學者所進行，根據300多位65歲以上，居住在奧斯汀市區的年長者為對象，並進行為期一週的觀察。結果顯示，參與者若遇見的人越多，則從事活動的種類也越多，且與相識的人或社會關係互動越多者，越傾向從事更多的身體活動、更少時間坐著或躺著，並有更正向的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb- F& d% l% ]7 O$ p" O; e: I, F8 u
; X3 I4 e: B$ V4 U公仔箱論壇養成規律運動習慣 有助改善長者健康
, ^& `( K7 g* a p: V$ b5.39.217.76
( I1 d3 H& b0 A1 L5 E( T3 r公仔箱論壇過去的研究也證實，多運動有益身體健康，因此養成規律的運動習慣，不僅對於血糖、血脂肪、心肺功能有很大幫助，也能改善情緒、睡眠及認知功能；林口長庚醫院精神科醫師劉嘉逸指出，除了多鼓勵長者運動，平時也可以鼓勵他們參加各式各樣的團體活動，有助於提升身體活動及社交互動。
! L1 P9 E3 d- [% @5 c5.39.217.76, u% N- v0 b* C' R6 [- L
從動機著手 鼓勵長者多走出戶外
4 C/ r& B4 y, E' x7 `5.39.217.761 \$ Z3 D9 s9 r! a: c. c4 C4 X
許多高齡者與朋友、家人相處時，較常有久坐看電視的情況，因此家人可從動機著手，鼓勵長者多走出戶外；董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨呼籲，首先應避免讓長輩覺得外出走動會造成家人負擔，接著可在高齡者可活動範圍賦予任務，像到市場買菜等，藉此提升長者成就感，最後可鼓勵長者多分享，像藉由買來的東西分享給鄰居等方式，避免生活中過多口頭催促，幫助更多年長者享受快樂的老年生活。 |
發表於 2019-10-15 08:27 AM
| 
