如何改善手腳冰冷" A1 S" D. t! W, D( V Q
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb% ?6 }$ d; M; f6 e
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
; D5 R' m) \7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇' d, F2 U: j* e2 d
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76/ _$ g8 p# E2 ?2 i4 I4 a
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 / m/ u9 r* d; n* d! J1 Q
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( i! f$ K$ [9 r. s- L5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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: t8 `1 E A' g) g1 {: l要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb5 g4 p& X- X4 P0 p: U2 J+ b! a
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ {. `5 v8 t) t
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V6 ] {; a; C2 R$ |" b+ t
1 P3 T* n& @+ z( `# d5 }: n* h$ ~公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' _4 l/ a: u r# v5 B$ x% Q公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
( T) R6 |8 ^% O3 a維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76* [ r- {5 M; U! x7 i+ A: o j
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
- k% N/ L0 }3 X7 K' ~& S5.39.217.76菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇7 ~0 a( w0 R4 y$ W" ]8 j# E
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y5 C9 ?7 Q4 _4 ^8 t
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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0 A; u r; i" J% ~8 i7 Q; ztvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V* K% S4 x+ K% {1 m
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇, R0 Z8 H2 _- a/ n* I
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ) V2 u- W! f' Q o- f: K# P9 ?
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 4 F7 W @9 I4 u2 t+ v% O, T( |
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
! U; c% }1 G2 m {水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
! b( T0 M) f( b+ w' m `# c公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.76# P$ m4 s! g0 c/ A6 y+ K- \2 b" Z: l
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.76+ r$ }7 I8 a, w1 i2 \9 _1 U. V2 z( \; H- W
- {- z5 g. t4 I2 p. b要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb% S1 K3 h* E4 j$ [5 T
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
6 }7 [; o& i$ `# u+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
, [. s8 M$ N' e7 D: j! Z3 M5 _6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
. n0 l4 Q: m( h6 u& O4 A( m+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% E/ J* z" y4 n; t
．攻略6：常吃溫補食物
# W7 R% }# Z. W: b4 B* B公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M; R! V' k: d' \3 X
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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! r& _& ]/ E# e9 k1 m8 u. r公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb+ ^1 p! `! D1 \. }5 X9 z* z
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
v. t* y% Z7 x0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
9 ~' I. i Y% M$ U不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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$ G% V" T2 N9 Z1 B- t+ H V9 o5.39.217.76．抗手腳冰冷食補3帖：
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9 Y! i9 c- h* ]- k# G- ~, I/ y公仔箱論壇＊人參枸杞湯
& u; v0 t/ h9 R公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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/ Y3 c6 B3 b" p0 I8 u, G% `8 r9 Y5.39.217.76＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb! Z$ N2 l: _0 n4 ^
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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1 L4 O" K5 X& E" P＊紅棗龍眼飲
C: m3 X5 e9 e6 B2 k& }6 d紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 9 `- j |9 M/ N* b6 u/ N- S ~
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．攻略7：不要餓過頭
7 G8 \0 J, n% m }: k; B* h不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
: o% [7 h+ F7 i; d, Y+ ~ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F9 l% {& i2 s# O1 N0 v! htvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 ; i6 h. v$ M T2 M# F/ l; O4 ^. H+ A+ e
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
U! E, M9 n" V; q* U- b公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb% [4 a7 P F4 v$ F1 e
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
. e2 Z7 v: R& ]* \' M# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
: {# I" R3 u8 [5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
5 `; b: K: w U. x2 T) u0 R, J+ otvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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% K; l0 m, n* j9 E公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
" y# B( T+ S) D" h- B& ]( U4 h9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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s3 f+ h4 S* p) w, f+ f+ {＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb+ c+ J! \4 I. J; b3 }1 ^
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb6 w5 J+ X. F$ o+ U
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb; |0 H% R9 q: ]0 p# y9 ]
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
2 q* T' v1 l; s5 t: T7 d5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.761 _3 c" L# F9 r" X/ m
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.76: X% ~- m8 k3 Z& [% Y
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， % u$ K0 ]9 k: ~9 J# P( U, G
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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7 e7 d9 i# P( ~/ D5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
( S6 l9 i W1 g3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W4 a% ^1 x1 E
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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