[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷* a/ [4 @; P8 Q" H0 Q& C

) R% q* {; H5 M3 X7 u+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
8 r+ T0 P2 j' a! q  ~' J/ G  l8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: d( O! |6 f0 ^6 T+ e6 h3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇* n( N4 Y; }9 F5 W* ?) H. Y+ l3 H; w

- g  ?2 F- T( O+ C手腳冰冷的主因
0 Y/ K: E9 p4 x2 }3 a  `) M＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
0 z- L, O* _# f% b3 b# D) gtvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 0 O' t. S4 e6 m
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ v* l# v2 n. @% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
" g) }9 Y6 ]5 N* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w5 L6 E( |+ Z' q! R# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
, R; o* L$ ]* f7 t冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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& C; l2 \6 t- D: ^; T8 U, P# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
* U7 ^) C; v2 W5 H' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇2 a  i  j% g- W0 @' i
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V; F+ a9 c8 h9 f) M  k
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
* {! Y# b2 e& q0 j* c7 dtvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
9 c6 R+ j' Z- {tvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.763 R3 |( V! x4 B, b# K% U( G
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 , @$ _  {& j& `+ C2 u+ q( O
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
$ M1 h1 a3 s- `. I' ctvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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2 {4 v; K1 H0 W7 h7 l6 q. z# LTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r- x! R( d+ M7 J. V4 T/ L. q
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~5 B( q4 n8 @2 U0 \. h2 q0 U7 _

# T) ^5 Z  A1 N$ N) @' _9 d5.39.217.76Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
) E/ ]7 O% i; htvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 _; Y0 u' c" _* B) J1 m
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
5 ]0 D, R  ]; k, p2 q5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb4 e: A) d2 o5 W- A
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； / X6 T5 ~. n! W0 L, ]* T
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
8 J7 ~6 S& d3 r3 G- X9 M5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
! J4 f7 I3 g5 V0 A2 g! ]其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb' [9 u7 X; \, l& t  G
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.762 @  T" H1 H  D

8 S# @( G* D3 E8 p, h3 z1 j! w公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
  P4 G+ d" D. h$ T8 ?; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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: v- @- b) k- S, y4 p．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
) S2 P7 h# s& u' s2 c1 X( z- s辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 7 i6 X. H) M; o
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5 D* A4 J8 Y, ~& g0 p$ p8 p( d# w
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．攻略6：常吃溫補食物
1 e* l/ s! W  T! m- S8 O' A如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇5 k  j* |) c2 b
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 + g- L" g5 F- e7 ~% a5 F" o+ y
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb% b1 k( x8 Z6 d  S: U0 Q! m
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.762 H. D( R( [4 F! c" q8 h% ]
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， ) p7 N+ s  D" O
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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$ m, M0 \  p+ w% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb) U( A% @$ h( z- c, d) b1 s1 O- W
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＊人參枸杞湯
  Q, m; U! X4 I. X7 E$ e5 }5.39.217.76人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇7 h. D+ F1 _% ]2 ~' X
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＊人參核桃飲
& I* C% M0 N( S. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇+ K( u+ O  j, U4 _% |" Y
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇9 F4 j" s# R: D# N+ X  {4 k
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
; _5 S% [! P' v0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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+ a- y3 |9 }) {7 ?* N9 x: w. Ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
9 d  U5 z6 _# T( \8 T7 z7 t% F- htvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 7 i; B- |) g+ ^# m: y' V
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5 e( {# {5 G9 B2 ^: m8 b! p
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ) `7 t6 b+ _" N
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
( @( f+ v$ C  Y" a公仔箱論壇  |+ v9 k% {3 T* Q$ w
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
$ W* F, C2 ~- _公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
) R6 l0 g: o& p- d公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
/ ~! P! [: h" P' b( h: z& g# A中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
5 _3 x$ i$ G  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w$ d& m# h9 G+ Y/ ?2 u＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.769 Z7 ^: `( f% q3 d8 H" S
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 % j2 C1 Y+ Y) [+ c; Y7 ?; }0 B
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＊如要加強腳的保暖
0 k# i; S( i3 E1 `  y公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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. h+ |4 Q8 w7 r次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ! g5 ]9 W0 M5 R0 @9 t
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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( I) U0 B* n; h公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 * S# u7 m; ~6 ]/ t
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]: Q9 X1 n3 }* _! n4 Q: U  x
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
  ^' u. Z: ^! G! d3 T& |, V  ]5.39.217.76否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ . G8 S9 r0 }3 ?) M, r2 w

& I- L) V' u7 K% X; P$ M5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.76. q3 V% g7 [3 [% E# G  g
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇( P; S' T6 |9 Z' d' _# j9 h. u

7 a% y! w/ S  U  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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raytian

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