材料 (4人份)
4 C$ l i6 l7 |5 }& f4 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, m! b! w% d$ N3 x- Z
米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 5.39.217.76, ^( l4 J1 T. `1 w% ?0 C
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb# A0 T9 t3 M& j# y( N; v
胡蘿蔔少許5.39.217.76$ K) R/ L. ]' t4 K- _+ {3 |) ?
調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?( c9 H- {: w% S D# E/ u
2 {! c7 m+ ]- m% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 * p. D, V; i. X$ m& m$ ?4 B* p
味精1小匙公仔箱論壇9 L( Y! X' @5 e
做法
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' m9 \% ^9 `. e/ z9 N- _+ Gtvb now,tvbnow,bttvb青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 o( s4 w/ y5 L! J7 x; G2 h$ \
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。( c0 w0 G' @$ @3 E
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。( r# }& v3 e% G5 X
; p3 t$ S0 v) `0 K* M$ p營養素含量
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2 N* B$ ?5 Y; d& S% d+ j) `5.39.217.76熱量 1103 Cal 0 G4 H* ]) L( N' l2 j9 \
蛋白質 27.7 g
" h! X4 R, L! G R% _8 Ztvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z6 o/ S8 z& P1 [) T& k
醣類 171.8 g
3 U2 I' m5 r+ x4 ]) X2 I公仔箱論壇纖維 3.9 g
m1 z+ e/ f+ \% Ftvb now,tvbnow,bttvb灰質1.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ ^* A. \0 S8 O
鈣 134 mg : Q% ^% q2 Y z+ Z' J, A; l
磷 374 mg 9 z- N0 O' d. c4 d9 A
鐵 4.53 mg
1 c2 @ d0 B& Ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇; {% b9 w. ^, k
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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