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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。公仔箱論壇* V3 z5 o- k5 W* F8 k

$ u) l& u. L/ C4 i7 p6 [0 j5.39.217.76臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。
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& u9 l1 p/ w3 }2 r* @. y此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。
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4 X8 A) w) ]1 t/ _公仔箱論壇全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。
* w$ k4 Q8 K1 S" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F3 k" a( N1 M/ F  |5.39.217.76情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
( l; n9 d4 B% ]; B$ P+ u$ d8 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t. `. P7 [) L( V5.39.217.76注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。  X) a9 w, K6 k  Q( h8 {. U. X
5.39.217.76+ ?' W  D1 l( l2 _  z* e6 L& j
免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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8 W3 y' p# V4 Q2 z; g' t8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多
, z. D  ^# R% S3 M# z% OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且很嚴重' R, x# h* |* c
我個人黑眼圈特別嚴重
) h5 B! k$ c% P' J5.39.217.76臉色真的看起來很差
' @+ s6 L: [) P而且因為睡不好而造成胃腸不好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E/ E* P2 m3 U1 C: l/ `3 m
吸收自然而然就不好
0 s$ R1 `5 c! n+ D7 z- K6 i; r公仔箱論壇營養的食物就算攝取了也沒用公仔箱論壇- i1 M/ G' c" S  F
因為胃腸不好
3 L8 y4 n( h( g) K# K1 J: K5.39.217.76所以吸收不了
% V/ q) a% ?  }  z! |" }" X7 N( ~真的會感覺人有點憂鬱的感覺tvb now,tvbnow,bttvb6 l' \) ^* W! Z) e2 j& `' R; ]
心情也很容易暴躁
1 o; }; x6 n7 `, X$ b$ L5.39.217.76任何人事物怎麼看都不順眼TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J/ d" x! m7 t" d3 ]1 T8 A4 u3 [0 R
記憶真的也變得比較差5.39.217.76) ?/ [$ `' J8 P5 n' O! L* {
精神無法集中
3 u9 Q+ M, i+ o$ r. |- @; B別人在跟我說話
3 i) D; x5 q! J# \但我卻無法專注的聽
* C+ }' a0 L6 q7 k: h公仔箱論壇就感覺很放空
9 P5 A/ k6 u7 x: F4 S4 A免疫系統變弱
; u6 k( t7 w4 a8 J9 s4 ?公仔箱論壇這是真的人很容易生病公仔箱論壇0 |, T1 k3 X* l* C, H- N
但要好睡沒那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b: I! m2 n. Q% c- i
因為畢竟人是有思想情緒的動物
+ t( E8 W- G: n很多時候因為一點事情
- r9 y* N( |8 m- C5.39.217.76人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
4 h! U5 Y' [: a1 G( K! J0 P/ @所產生的問題都會一直困擾著人類公仔箱論壇. Y  ?3 K5 F* h) }  Q5 E9 M
所產生的無形壓力公仔箱論壇3 U4 r) ?& y: I6 D  p
真的會讓人睡不著
5 R" f: {9 |; k, ]+ v5 H+ k/ O人真的需要放鬆自己
2 P* N1 G8 T6 E( r) o4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天深呼吸公仔箱論壇1 f! M0 U/ g: |9 c1 q( p
忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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