健康醫療／記者林怡亭報導
$ L! A: s7 B e/ ?$ h# A9 F1 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H/ o& @* h( Y+ ?
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！0 H* f$ g" W1 ]
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偏鄉地區失智比率高於都市5.39.217.762 _ r" V" O. N; l+ T
5 u. u- p9 `0 m r公仔箱論壇侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。) `6 F* {) I3 W" d
- @- i- D7 O$ a$ l公仔箱論壇想預防失智 有這六項建議
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6 P" X! ]% `7 b h公仔箱論壇有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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% o, E2 a, W- p* T o" V公仔箱論壇1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb7 ?1 T9 S' p0 ^2 A* M
& Z. O) C2 F R# }" O* j主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。5.39.217.764 P9 q- J4 m3 L1 M! M
+ c$ O9 i) j- ~+ x2 T2 C- xtvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb. ^6 c! B1 l3 P9 `7 Q3 L
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：公仔箱論壇3 G6 `$ z, r! H2 k% ]1 n4 b8 r
4 _' g! W) h" I8 ]6 K) B, @- Y8 }5.39.217.76從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。4 m% g. [4 Z& X, c! b9 [
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4.微笑的功效：& i+ Y n4 f3 \& E
1 g$ ~+ h2 o1 H8 F1 W) Y公仔箱論壇即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
* B! g! }, v6 V. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b! n8 k S Z$ _$ D5 V( {5.靜觀：* [1 h4 G3 A! G. f
! @5 ?5 W q! l4 r4 ~9 U, J靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。5.39.217.764 [5 D! ^0 p4 K0 E0 d
^% D" r3 j- @公仔箱論壇6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 W/ ?, o6 S* }% z C5 v; n: I
& c. l: a O/ X以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~( r. J6 H+ d% x/ ^ A) N! [
7 J" G2 K8 Y+ `* b) e* |公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活
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' L$ l" q: r& a! m6 V邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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