( F5 d% h; J4 c5 l0 Q公仔箱論壇材料：
1 P) v' S6 Y2 e2 U4 A" Ytvb now,tvbnow,bttvb黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
f/ l7 W# u E# Wtvb now,tvbnow,bttvb
* J( L' D6 u4 T. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
- U4 F: C6 X3 f) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q0 } k! p+ p1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。公仔箱論壇: ?, e& V: ]' a3 @$ e) Q& }
( e8 ~# k: `1 s2 Z. N- `. ]
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。5.39.217.76 l( G5 ?/ a7 @! M) K5 x4 q
公仔箱論壇3 x* R: {" d5 [! F4 w5 ^
3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
- [6 X. [" Q0 Z; K6 B+ P% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 r: o2 a; a* m$ I- o0 x4 Y
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
0 D6 T9 C# M/ a# e1 R2 T( m公仔箱論壇
" h* Q: y$ n% `9 r: m4 l, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
* ~ H6 } [" \$ l. J6 D% g' ]" F) u3 \, p
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k% I. f! @9 L# ^% c
* E0 s% m6 y. R4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：公仔箱論壇( }* |$ w4 p: y
( u0 b1 ]$ G- l( O7 e) D, R+ X
這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
