[中式食譜] 奇異果魚排通心麵

hamtu5168

2 `) U3 j# @4 j1 u/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
* l$ o* `. J, ~! o  C5.39.217.76黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }( P9 D, u& y; e+ }2 Y; Q
# q$ X% e+ A# S6 w6 C# j
作法：1 W/ Q  I8 b2 F& ?% b7 r/ \

  ?! |/ t  `5 N, d, e) I8 `1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。5.39.217.762 \" b, {* H# e! n) z, [

0 {9 x! S1 d) ?, c/ L8 A8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
, d6 r9 J/ A& s# J# u4 y2 R5.39.217.76
1 B7 G2 q  i' g5.39.217.763.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
$ y/ d+ b, o9 E- J9 Y3 j; m
. W- j. F$ k7 V& z公仔箱論壇4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb  b  \  z: x  T8 ^; y
tvb now,tvbnow,bttvb! F  [* A# M+ R8 a8 B6 `
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
3 o# K, f3 G5 M公仔箱論壇5.39.217.762 j0 h" f. l! Y+ V$ P( m
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。5.39.217.76) s2 n- ]1 d5 l" f% B3 R( J0 O

- p5 D% G4 b8 b4 a3 Z9 I( r營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb6 }! [, ]5 I/ u6 ?
5.39.217.762 M! e; V8 C, D* p1 H
這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。