健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb2 E! u \: ]) X
+ |8 C4 c2 J! [% ~+ ]# t4 S4 I9 N
+ ~- I6 }. I' |! K2 s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, S% D7 F2 x+ w$ U
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！5.39.217.76" ?0 ~* O, b% t2 n$ d
$ X8 g2 t+ _4 W3 ~公仔箱論壇偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇3 K: m8 [: V" d+ K5 g2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb* Y2 W, t8 m# k5 m- _0 h" j+ ~
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb4 r3 b5 H. L5 G, |
8 l3 I" Z; @; D- w0 Y公仔箱論壇想預防失智 有這六項建議# m' U# x- ~# z
公仔箱論壇" F2 m1 H9 F+ m. _7 E# Z2 h
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
: d; Q" H$ o# A1 j! o& I# ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F# h2 c# D; f/ P+ n
1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb! t* O% B$ j; w. J: J- I9 S y: c
% j0 ~- }8 I) t+ p% B _4 N ^主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
. H; A U2 s `2 Q) s1 O( a公仔箱論壇
9 h7 q. y. _! @+ E. H. X4 R6 ?. Q3 `tvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：5.39.217.76- _ M) |: n( x& C- ]
6 a& k5 J; d5 J5 D% T0 Q* C- X
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇6 F' r# ?2 b! n
! }% x V/ J' C) F
3.保持心智活躍：公仔箱論壇' g- }0 n1 q! D3 I
公仔箱論壇- B: M& H! D- i& d) Z, ^1 ~" d
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S7 Q k8 B! I8 R: r# D* z) ?8 ?; w. c
* l* _4 X' @2 p& J; \8 [! a
4.微笑的功效：
) k# R; R( I( y5.39.217.761 z5 e& K* k6 {+ g% C9 \
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。5.39.217.769 X2 H) t2 }3 [/ l- ?; n/ V' H
`% c/ H+ |, {6 G; _% X2 ]) j, s- N( ]
5.靜觀：
: h& h7 M8 |! G3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k+ s5 C# z; Y# j5 T* G- i5.39.217.76靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
+ N) W& ?0 o2 Y U1 C4 X$ S! S4 E' Q* U* j+ v% O% A6 |
6.信心：8 Z6 F! u9 O5 a: f
! O6 {* d+ T, y+ j# C) x! h+ e2 N
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
7 l7 ?& w1 q* n( ] ^# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y0 U4 C4 E, ?3 l3 h. d+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
7 b0 }+ Q( v6 F, b0 o
E9 L! b# [( X; Q. V; E公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活
# d# _, ~/ k! t2 {公仔箱論壇5.39.217.76/ z5 J# K& P* _' l: ~# W
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
