雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇; c2 Q( a: [% A/ ?* E
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb4 [9 l4 b+ {8 a1 i
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅) K) J1 p" U$ o9 w1 e F
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌& L! w8 x6 ^, F3 ?9 V
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確* W! J7 K; D* v4 Z8 d3 z! Q( U, a" y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
" t2 h+ ]* C: E: J r( T cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) O: i, U) {/ c
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. S. x; ]4 m% G; T; f5 _時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞: f9 G) e6 t7 E1 y3 Z, l
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ t; V0 q- R2 N早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。, T3 l2 j5 H% t3 S0 f
/ }7 K b% u4 ]% w% e公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d2 `6 ^$ d! n2 w% `7 Z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P/ G% r, u0 `1 j+ {+ E* U
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& k/ m. i; X) R* ^4 t4 p5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.764 b' r2 {; x7 ~' r ?( x3 l
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.765 K! f: a$ B2 N" \
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ C6 e1 X( X1 P1 W o5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb$ e. H' d& g8 e Z! L
9 O) a( U* a1 E3 i1 e* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.76+ b9 T% t0 C$ B, |
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ c n3 C. C6 J0 [
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
1 T9 T: A3 @; Z7 P直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( s' a/ O5 z* s/ u n1 r. Ktvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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