雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，+ c" `$ n: x2 D2 z# h" M" [
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. [0 ~4 \3 \6 g% T) a用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: x& v$ D/ c. L* \( P- btvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 T- C( h# D% q肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確& N% Y+ O `) |! q* J1 k; \; G7 \4 S
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.76. ~" D; g* m) R4 I
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76, W; W: h+ m: e) C" E* [% p
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb; c/ J2 s" c Z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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. N2 l# l- T+ P6 @ e/ g2 \0 x大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
: G* A3 r h3 ^2 G% N; g. T5 b30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, d6 s% E" O0 n3 }4 Y5 e5 {
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 e8 Z# J- G5 L/ n- ^9 b4 |* K9 [5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.76; r4 G- e" |( K" ~4 [
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴7 v* M/ s# j" a! e
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此* s, O- N" h3 E' A) g
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇$ h6 t$ @4 u, A, K
7 k+ P( F6 ^; p) Y$ f此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
6 b1 w; }; N- `) `2 l u% d- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇' v% T, D1 v p6 Q1 C
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" F: Q3 ]# S. [( h$ [1 U5 g; Z公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.764 M& C, V, P3 ]* B; [$ U$ m) D/ U$ m% `
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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