雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇5 Q2 }- \, `0 y! S! V, i4 K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% \- q! v4 x- ?7 |. F% a5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; ~$ t' t8 [( |$ C2 w! K睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.76" E' U2 I" l9 j I3 ~
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" i& _! L( M" s$ S; d0 J+ x的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
2 G7 R: H1 Z5 l3 s! O公仔箱論壇& w& I$ e5 L2 w8 {+ @0 Y2 s
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _# O0 O/ c2 z, g9 Q3 ]8 i
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
# j; `0 K1 ~* l過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- f, J; n D$ w I7 _公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
4 y6 O/ M: U/ ?2 a7 ftvb now,tvbnow,bttvb
, B% F3 d1 L+ o8 |; b# i公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- W' [7 _7 {( D6 Q2 P3 H5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。. w7 H$ y7 J) a: b, l+ D0 m
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
. X- U) Y# `* I一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇+ C5 y ]3 c( Z* ^
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.765 M! r6 H& B2 q# M7 |5 ?+ l
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇, W1 V4 M3 w1 K3 W7 o1 q+ X% c
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
& @ \" W; x% t8 Y0 {4 ]' T# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q6 L9 B ~# ^5 j' F' R$ a7 m此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. R2 B4 J; K: C+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 I' H* B3 {( ?: w4 H6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
7 J/ S! p, x' X9 mtvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 e! q1 M5 H0 S, `9 |& ^ u4 W. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
