材料 (4人份) 5.39.217.76: s4 Q" g4 U. v% f
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 : v8 X& z8 s' B' u t
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ t2 Y5 p6 {+ X
胡蘿蔔少許7 f% S* F4 v9 k( d
調味料 5.39.217.76" ]/ Z& u5 B: A4 ^" S! T
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb; ~: D/ y1 K4 e5 X8 i0 }
味精1小匙2 L0 U" D$ a- X* t4 C( D! c; E; F3 d
做法 $ ~# s4 b: f+ t. n
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 J) _0 l% V) F0 ?! x9 ~
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
5 F5 @" N* b2 k r$ U7 g將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。5.39.217.76" N8 d- f6 e* v& b) f- j# y5 R8 x. v
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營養素含量
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: C* I+ w' i1 G. s1 R# m5.39.217.76熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p( p% v' Q1 ^" I) }% d8 v
蛋白質 27.7 g
9 O( j9 t u- [; y/ Z7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 33.9 g 公仔箱論壇- f& y* a& Y1 b
醣類 171.8 g tvb now,tvbnow,bttvb3 T- w( i: V* Q0 w6 m$ m
纖維 3.9 g
/ C! @- j; I; s/ J2 e灰質1.3 g
6 \' b* N$ U+ V! x& P$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 134 mg 公仔箱論壇5 W" [4 M6 f3 _1 J8 x1 F" a
磷 374 mg 公仔箱論壇9 @+ \' V% h N; ~
鐵 4.53 mg 5.39.217.76, O5 x) ~% t% u' M: @" x
維生素B1 1.07 mg
D/ ?, [: f: p% V: [8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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