材料 (4人份) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?3 e5 H8 E% J, x7 q+ ]
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇) Z+ a9 N! b$ k6 k3 L
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
) d, w0 P4 t2 B2 ?' k3 J( otvb now,tvbnow,bttvb 胡蘿蔔少許tvb now,tvbnow,bttvb _9 i, W3 O' V
調味料 5.39.217.76% |6 A5 r3 @/ Q; q
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 ) w X& O0 L0 a7 O7 ^. n3 S8 y0 X
味精1小匙
( w: [" M# H# G+ s! D( T; b做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [3 L1 u) S1 ]8 a T* x4 w
2 \, Y9 E. t) S8 ]2 m5.39.217.76青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
t9 R$ { L8 u4 R# i6 Z起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
# `0 W/ W) G+ q# p" ]: k1 G* X公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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熱量 1103 Cal
8 O6 k- {0 A5 G! W5 Y! L公仔箱論壇蛋白質 27.7 g - f% A ?& \9 }9 ~: c* H$ H
脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb5 h6 o/ x6 q6 f$ c# Q4 y
醣類 171.8 g
$ T1 Z+ v. ?$ J) W# z h2 h6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g 6 S' K. {# V0 E+ ?, V/ d2 v
灰質1.3 g
) D: `! ?# z: C# |5 I- w5.39.217.76鈣 134 mg
# C. }9 c U: [& X公仔箱論壇磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [ ]2 K& {/ ?4 F0 N, e s
鐵 4.53 mg tvb now,tvbnow,bttvb8 J& d7 i9 Q. ?* S9 m, v
維生素B1 1.07 mg ; k8 n y4 b$ U* g! X$ R6 t
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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