材料 (4人份) 公仔箱論壇: w$ a& R0 N. ^ O3 w" a' r) C
2 O0 Y$ O' G' d2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 公仔箱論壇% {1 A7 P5 k( S! r# [
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
, D# m0 u0 P; _. o/ @7 Y+ ^- S5.39.217.76 胡蘿蔔少許0 a( M+ K) f2 G! k' C4 ~/ o8 H6 U1 j
調味料
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) V0 p! j8 p7 N0 ^- { 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
& P* Z6 h* F' s3 J) e 味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d' A* |2 f5 L. j! V+ M
做法 5.39.217.76) f; r/ V" Q/ h5 X" d& _4 `
7 C7 D; V; r+ @: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇8 V7 e. S; u( C
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。+ O" H8 F, b4 z9 t
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 公仔箱論壇" a* T* f. W0 z2 g, y
+ v# u0 ?7 F1 d3 A+ d熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb0 Q2 y% ~( U; i" P) Y( u- z/ p
蛋白質 27.7 g $ j& [) G! z& p; c. Z/ Y" \
脂質 33.9 g
' C1 E6 @9 y$ S9 r% Q: Z. t, Y) H醣類 171.8 g 公仔箱論壇& E6 u! g3 x" Y7 I! G0 o7 S3 r% n5 A
纖維 3.9 g
p" T6 H" a4 M! R灰質1.3 g
[) r/ i. I2 s% l$ X鈣 134 mg
* l3 `0 o5 R6 f2 L公仔箱論壇磷 374 mg 5.39.217.76: c& C, Y& ^- M* j# B
鐵 4.53 mg 5.39.217.761 X4 y$ O! o7 z4 t |9 s
維生素B1 1.07 mg
4 `$ G8 M6 h' v0 M' |/ L維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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