一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
/ }8 Q" Q% P* T- [5.39.217.76基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.762 \( j# q8 `/ c: U; a
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇 K3 b4 E& f! F# J4 t
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb8 G0 I0 M' {/ s# o6 ?
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，" X) P; Q4 c W, f( t( B: x
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
! a) ?+ ?! P( S! Z轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
1 F6 _$ p) i6 X" Y4 E公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
5 J0 q7 s3 w0 J- I2 E下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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