一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I% |' h) b% g a J* Z
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb7 q9 r. ]; `9 l0 u
, Z# N& m* r! ?1 y" x$ Q二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
- E! z+ ?1 G- b+ _3 ktvb now,tvbnow,bttvb了。
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2 d' ?$ g3 f4 O& c- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
; k" f1 h4 ^5 t0 z* P5 R2 Ktvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76+ i, H( j2 p3 `7 j
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.76" e. n+ h" C* n" k1 L" ~; X; e
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇" p* o; O4 l- G4 V
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb } L( t) c7 s6 K- s
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?" c) Y# z8 h! l4 U3 i
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 D5 R/ \* U6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。( B7 y9 ~1 }8 }; N' U ^
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb, s( @/ j$ e4 U) e6 k
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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