一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# B( U- E- W: _+ S' S6 U" f- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。5.39.217.76' z8 \3 o9 ]7 C, L/ K2 z
) S s- _$ Y1 n9 B# [2 U二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
; e9 G, c, c# y, e% R4 itvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。' K2 s1 b+ k+ a2 J7 j) s
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& i5 P+ }( |* t: [$ v不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運8 |. W c& ]& T; a+ x. X
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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1 a* M* s" R. b& K1 u% F5 {$ ^, ^tvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
% \0 j% L+ J2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
& x$ W% \! Q; R: S公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。! h5 C5 ]- i5 a
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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