一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
* V; W; j2 ^9 h0 R- Q5.39.217.76基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb& t7 M* L* U# x9 Z; c3 @! O( m
' U! z% b; F) q% }+ ]; A二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床% V4 c0 O# L4 w1 P
了。
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/ k C- `, |* q h& @8 j4 N5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.769 V3 p9 b. F% w) u7 a5 h8 I: F
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇3 p8 u* y ^0 o7 s. ^8 r$ T# |
7 o/ I: h9 }5 J5 m. y/ {四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
, K ]9 c1 I8 m3 {& y/ ptvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇3 h9 [+ w. g! L6 U" M/ O+ n
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。# x4 ?2 o/ F; I
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周 U+ R# h4 @# d6 j
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 x) h& m8 N& ]0 [* l4 y9 ^5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。& q- {3 @9 X& A9 F' T9 u4 b& }
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.76# ~0 P/ ` d0 }: _
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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