一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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. L9 J; ]/ K6 x. }* y6 n$ C: ]5 t5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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# j% I" B- g, U e: Ntvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
% h( j* q: \5 `2 N4 e1 x& H" E# n公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb: z/ T$ U, U8 p
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 @$ o O4 Y! {$ O. B3 I' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" v! u; C# s* j轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。8 P K" E( s% M# L, C4 [
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 o! ~1 v3 ]& i1 W I. A) C: }5 x& M5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
. v" ^# k- W! f公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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! y& c. n+ x" z/ v" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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