[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最. I* f7 X9 p; w
基本有效的法。
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/ ]: X# m' R1 ~" q" v二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
$ y' E( k  Z8 X3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
/ Q3 q; e' a, v# Ntvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.766 {: O7 ?; j+ N* I9 X: Y
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇9 A3 C8 c& o% @' L9 z5 I
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.76& _$ z) }- V/ k$ ?; m
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb% g  y2 F9 L) W6 c1 a- Q3 t; ^) \

2 f  j2 a  G1 s! k. F- Q. ~+ @五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
8 a8 J' z) ?. ]/ b及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一% `9 I2 [4 w0 O. u
下雙臂，扭腰動一動。
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. p9 i5 q6 |5 B' Q! h7 d% i6 Y9 ?tvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5 [9 l1 t( X% b4 x
公仔箱論壇" F' P$ c% x" t) n4 V7 t
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
! O3 _# u$ a6 ]7 j+ K+ n5.39.217.76俾我機會我睡飽) N+ r: U( Z  }0 r( H
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
+ S) h# M0 X/ M8 N" r# {# U9 f% b1 {公仔箱論壇5.39.217.76% \% [! V- P/ d; i/ v0 t
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
, ?; H1 |7 L+ f- V: ^5 [  c* M5.39.217.76準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
1 b/ }' N& L6 E6 t, x& Itvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
2 H. ?- c4 Y7 Agood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing