[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
" d: R; F  V, I; t% C# {基本有效的法。
4 _, G, K9 q: ~, l5.39.217.76
3 m$ f8 C  W% A! M! C7 U( _二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
$ n2 U+ i1 i! jtvb now,tvbnow,bttvb了。
0 S0 `! j& G2 x( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' C6 c" v0 k" a  I9 i
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
( R0 [, g1 {, o$ H. btvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。4 }, s# p  X, I% O' ~: U9 ^

( {; A! T* C, y" {四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.76  s9 Q5 n$ v& R. e1 k% h
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇8 A4 j8 g4 `6 F) }
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇/ e6 e( x+ f4 n& W; k. f

; j; i4 o6 t2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
/ `5 C5 \8 p* U9 S5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
" t. R5 T4 j/ x2 V* F- H3 H- Z下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76) x) s/ M' g: i- r: Y

. x7 n; b5 F3 c3 r& F1 o( B7 t1 r" Ytvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
% }+ J4 T" R. \. ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  i5 S& t4 [; e( g) u) o
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽0 A7 F4 d- A2 i9 R' K/ f
俾我機會我睡飽( v1 Z4 d, m+ o7 G. A
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”公仔箱論壇3 @1 `0 D9 Q5 {8 v8 {; ?, Q
/ H! E3 G, z6 b+ P$ g: x
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 5.39.217.764 X& |2 a; Z  N2 J3 z: B9 L2 i' g
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& c2 o( {! O3 M+ vtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
" m- n# e# q$ K  ~5 F8 [5 E公仔箱論壇good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing