雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.764 e2 Z: U7 X p; h7 W
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.76' u: J! U" C; o1 _) g3 W' [9 }! F
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
1 N6 o. Y% N; S; [ ~2 Y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! C3 U* s8 u% _% ?) ?& O3 ]tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* E& s5 G5 \7 H8 T" S! ]: t, J4 Q5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇) t, v$ x2 F- x: _. H) e8 p
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠. V5 r' y/ c" }& |% P
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [8 p/ g( ? S- Z A
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; m* n. `6 K. W D' I- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G$ B* R) K# d* k
) [% ]: x4 W* O) l: [1 V2 ^公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，/ M6 G- e, @& X4 r1 `
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。8 A7 t+ T% X) @7 x& R0 v
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
! L: ^; b- X- |$ M, t& N5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb x: A) Y/ c. ]' [0 n" s& Y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. z2 g S1 S7 s( S# s1 p5 x睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.76% o8 a, l p0 w) D- @
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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! B( K ^; x! x4 K5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 b5 Y( F7 p7 Q& H8 k9 m5 Dtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' w! h- q3 ]& g8 Z1 U, X7 Y公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" [ b7 i; N1 ^, o, a直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 R( d8 b& b) N6 y6 E5 l% c. I, D6 X( d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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