雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.764 v9 u9 Z* ~# S9 ?" j) M9 ^
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 q; p) R j' e. k& J用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5 s) s* E9 F S# ~9 A" f+ W* e
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 m: _# v& z9 V3 f; T, n/ z$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb" N: k% S; @% C& V( Q/ i+ `3 r
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5 m1 M; g6 l& H, N0 U `
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞 O# w: A9 z+ X' A/ K
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* T6 m1 n: U& E$ x9 z' O( otvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。9 ~: v0 i3 b! Z" f
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb: [, @# d3 L9 l# l; L g5 {5 H9 _
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.76) F' Q0 Y7 c4 y- G( `+ U$ {- X
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb( E. e. z+ J2 F" O) [* Z' f$ @
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會+ |4 S9 ?9 V: x( j1 d0 B2 y$ g
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 o' n$ D) i( |2 y7 @3 n4 B# etvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb& ~' y! ^' D2 V1 [9 O$ K
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
7 o# m- P8 r& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 q i- P0 A, g" c$ g6 ]% k
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- o8 w/ E( Q5 e1 X1 V" Y& Q# A公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.765 H& o' N& I& p+ z C8 Q6 R/ u
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 G, C' ^. a) E `. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^1 x0 a- `. H
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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