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材料5.39.217.76, }+ c3 c3 U/ U/ a" P9 w7 {
香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒, c; V8 d; M8 O
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1.香蕉剝皮後切段。5.39.217.768 Y) ], F; F8 J4 c7 z' P- }
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2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。
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. I& b9 R& r0 F! i公仔箱論壇香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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