睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
, h5 ?) z$ O- \$ [) B- ?: E* Z% I7 o一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。公仔箱論壇! ~" p/ e) _0 K2 e% l9 V# G/ y
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。- i* Y+ E" m j
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
1 p# ^! ^8 S7 @, Z: r) k9 ^tvb now,tvbnow,bttvb四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
$ u( O, g$ z; Btvb now,tvbnow,bttvb五是睡时忌多言谈。0 r0 ~0 ~ A7 i6 r. B% f8 x7 q
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
. T$ D. @: K, s# D {七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。公仔箱論壇% V0 p! z) m; j8 U
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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