造成大肚腩的最大原因5.39.217.76( R- \! x, i! F, W: m- J7 I
1 t5 v0 Q3 H7 ~+ y5 `) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。公仔箱論壇1 C7 h1 {+ h9 I
tvb now,tvbnow,bttvb5 t8 x" d% o6 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v) g$ Q/ _( G2 y3 H
以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb `. e: q. k ^: Y5 z+ f1 {
公仔箱論壇: G, M5 S" B/ B- m) T K2 T
" [% O8 M& R1 }0 G 造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。
8 F4 H0 y8 D: y: U! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P' l' ?7 j9 a4 \
3 E& Z# e1 H! s. E 大肚腩隱患多
# I5 J( q& d4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。公仔箱論壇 N; G3 @3 n$ z, ~5 F
1 S1 S( ]; ?0 V% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p7 Q1 ?4 _4 x* ~# g5.39.217.76 易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。
1 D4 H: R3 C0 {! C1 |6 ?/ `, j' E公仔箱論壇公仔箱論壇. ^: z/ K- C6 B% Q. M$ U8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @) W: g% i8 j2 F0 c
消除大肚腩，其實很簡單 tvb now,tvbnow,bttvb7 z+ Q; |2 ?% y# C/ P- p7 f, ~
肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。
! X6 P g I2 p" P2 O公仔箱論壇7 M' M* L+ O9 f. A8 n
3 R( i* h$ }1 |* W, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好不要吃夜宵 5.39.217.766 b% j3 d" W$ [& J |7 V
大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃瓜蛭员チ司退酰邪请罹突岵蛔跃醯匦纬伞?
% t3 l* O, _1 N" g4 g5.39.217.760 z; R) ^5 L! k, D. D6 G$ Z
飯後喝湯是肥胖的原因之一 8 k/ U% ~- f3 K& i7 P/ \; M0 L
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。: E# H' m, S7 a7 q& i% s" D, D
g% Y+ |2 T7 W5 C5.39.217.765.39.217.768 |6 [) n! W# l$ H3 c
另外，飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb1 L0 J6 v( I. O6 J' D% Q4 p) P
( `, r/ I* I) E' e# U$ b3 G: y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N2 {7 X, m' i. N6 ]- a
適量運動
. S; X& j0 ?. S1 m! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
# a+ }+ C: [6 w9 V3 a6 |+ `; A; F5 n
. r# N6 A/ ~; h9 x1 m$ p
" w, k. g1 e, M# b9 O1 z; I: r7 M- ?公仔箱論壇 以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分鐘。
0 k$ z6 ?, P( c. u9 i4 ]. q5.39.217.76- d) ^2 N5 s) U, B
; d$ f9 X0 j3 t) [; r5.39.217.76 首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重複做8次。
1 S! @/ F3 S. Q. s3 \4 R& {, b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" c7 J1 T3 b( L( e: H/ l- j3 Y4 p
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。
z- o) ^$ E4 l- ~ O" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l# h; X* K8 t2 v; @: q
; d. @: Q: e. h& A9 X( |+ Y% f: x9 U b) [# f3 \ P! Y' w
廣州日報 |
發表於 2008-12-29 01:00 PM
| 
