) b. ^, `$ g7 J7 t5 ltvb now,tvbnow,bttvb１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
. }6 r: K9 {' K. N- A- c4 t２早晚一杯牛奶；
4 ~, |6 R. d0 A4 a) A: E! @３每天喝3杯白開水；tvb now,tvbnow,bttvb' m2 Y/ e5 N3 l6 J; u4 Y. n9 k
４多吃新鮮蔬菜色拉；5.39.217.765 j( n9 V7 \8 c: o; k6 r) E7 y
５粗糧細糧搭配食用；
8 _1 m" k$ E$ K1 m9 k7 {( p! _６每天食用豆製品；
: I/ P' }, a( q& ~! v9 c5.39.217.76７堅果、種子類作為零食；0 i L9 _0 U4 U4 l; S
８每週吃一次海帶；
, V" ?# y' u- w% n- W- |1 y5.39.217.76９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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