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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；公仔箱論壇, b% b p7 K# e% a
２早晚一杯牛奶；
% a6 }8 ]5 N' X* Wtvb now,tvbnow,bttvb３每天喝3杯白開水；! n7 |# a- R0 Q' @1 p% {
４多吃新鮮蔬菜色拉；
! ~4 s. d* O' z" p0 E4 v５粗糧細糧搭配食用；公仔箱論壇' Z6 P, G9 ~- y+ |/ Y0 f
６每天食用豆製品；5.39.217.76& f5 X# T6 }7 _0 a* ]5 Y/ X
７堅果、種子類作為零食；" D+ y |/ a9 l
８每週吃一次海帶；; I. \# Q; e- o; {" d$ }
９戒煙、戒酒。5.39.217.76! l7 `/ X0 o; V" | d& G5 d
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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